健康教育

一(yī)、健康的(de)含義是(shì)什(shén)麽？

健康是(shì)指身(shēn)體(tǐ)、心理(lǐ)和(hé)社會(huì)适應能(néng)力均處于良好(hǎo)狀态。

二、健康教育在創建衛生(shēng)城(chéng)市(shì)中的(de)作(zuò)用(yòng)是(shì)：

1、進行(xíng)社會(huì)動員(yuán)，發動群衆廣泛參與，形成創建衛生(shēng)城(chéng)市(shì)氛圍；

2、傳播健康相(xiàng)關知(zhī)識，提高(gāo)市(shì)民(mín)健康素質；

3、改變個(gè)體(tǐ)和(hé)群體(tǐ)不(bù)健康、不(bù)文(wén)明(míng)的(de)行(xíng)為(wèi)，促進城(chéng)市(shì)健康發展。÷

三、常見(jiàn)的(de)有(yǒu)損健康的(de)行(xíng)為(wèi)和(hé)生(shēng)活方式是(shì)：

吸煙(yān)、酗酒、不(bù)良飲食習(xí)慣、缺乏體(tǐ)育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有(yǒu)害健康的(de)八種行(xíng)為(wèi)是(shì)：

1、吸煙(yān)；2、飲酒過量；3、不(bù)恰當的(de)服藥；4、缺乏經常的(de)體(tǐ)育鍛煉，或突然運動量過大(dà)；5、熱(rè)量過高(gāo)或∑多(duō)鹽飲食、飲食無節制(zhì)；6、不(bù)接受科(kē)學合理(lǐ)的(de)醫(yī)療保健；7、對(duì)社會(huì)壓力産生(shēng)适應不(bù)良的(de)反應>；8、破壞身(shēn)體(tǐ)生(shēng)物(wù)節奏的(de)生(shēng)活方式。

五、吸煙(yān)對(duì)人(rén)體(tǐ)健康的(de)危害是(shì)：

1、煙(yān)草(cǎo)煙(yān)霧中含有(yǒu)尼古丁、煤焦油、一(yī)氧化(huà)碳等有(yǒu)害物(wù)質，可(kě)導緻氣管炎、肺癌、高(↔gāo)血壓、冠心病等多(duō)種疾病；2、吸煙(yān)污染空(kōng)氣。3、孕婦吸煙(yān)影(yǐng)響胎兒(ér)發育。

六、發芽的(de)土(tǔ)豆不(bù)能(néng)吃(chī)的(de)原因是(shì)：

土(tǔ)豆發芽後，能(néng)産生(shēng)一(yī)種叫龍葵素的(de)有(yǒu)毒物(wù)質，并主要(±yào)積存在土(tǔ)豆的(de)芽上(shàng)和(hé)芽眼部，食後可(kě)引起食物(wù)中毒。

七、四季豆能(néng)引起食物(wù)中毒的(de)原因是(shì)：

四季豆在未熟透時(shí)，含有(yǒu)一(yī)種叫皂素的(de)有(yǒu)毒物(wù)質，如(rú)果食用©(yòng)可(kě)引起食物(wù)中毒。皂素遇高(gāo)熱(rè)後可(kě)破壞，因此，吃(chī)四季豆一(yī)定要(yào)>燒熟煮透。

八、少(shǎo)吃(chī)煙(yān)熏食品的(de)原因是(shì)：

煙(yān)熏食品含有(yǒu)緻癌物(wù)，而且通(tōng)過加工(gōng)很(hěn)難除去(qù)。因此，應少(shǎo)吃(chī)煙(yān)熏食品。

九、怎樣預防高(gāo)血壓？

1、生(shēng)活要(yào)有(yǒu)規律，避免過度用(yòng)腦(nǎo)，做(zuò)到(dào)勞逸結合；2、避免參加或觀看(kàn)競↑争性激烈的(de)運動；3、低(dī)鹽飲食，節制(zhì)飲食，限制(zhì)體(tǐ)重，不(bù)吸煙(yān)，不(bù)酗酒；4、在醫(yī)生(sh↔ēng)指導下(xià)合理(lǐ)用(yòng)藥，每周測1-2次血壓。

十、怎樣預防糖尿病？

1、科(kē)學合理(lǐ)的(de)飲食，控制(zhì)體(tǐ)重，防止肥胖；2、多(duō)食蔬菜水(shuǐ)果，增加維生(shēng)素的(de)攝入；3、平時(shβí)少(shǎo)吃(chī)糖，或少(shǎo)吃(chī)甜食；4、經常鍛煉，定期體(tǐ)檢。

十一(yī)、怎樣注意心髒保健?

①經常鍛煉，增強心髒收縮力；②不(bù)吸煙(yān)：③低(dī)脂飲食，控制(zhì)體(tǐ)重★，預防動脈硬化(huà)、冠心病；④心情愉快(kuài)，睡(shuì)眠充足，勞逸結合。

十二、怎樣注意肺的(de)保健?

①不(bù)吸煙(yān)，吸煙(yān)會(huì)緻肺癌、支氣管炎和(hé)肺氣腫；②勤開(kāi)窗(chuā‌ng)，濕式打掃，保持室內(nèi)空(kōng)氣新鮮；③廚房(fáng)使用(yòng)排油煙(yān)機(jī)；④注意保暖，防止感冒和(hé)肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能(©néng)和(hé)肺活量。

十三、肝髒有(yǒu)哪些(xiē)功能(néng)?

肝髒是(shì)人(rén)體(tǐ)的(de)“化(huà)工(gōng)廠(chǎng)”：①能(néng)分(fēn)泌膽汁；②加工(gōng)利用(yòng)從(cóng)腸道(dào)¥吸收來(lái)的(de)營養物(wù)質；③對(duì)人(rén)體(tǐ)內(nèi)的(de)各種有(yǒuγ)害物(wù)質解毒後排出體(tǐ)外(wài)。

十四、怎樣保護肝髒?

①不(bù)酗酒：②不(bù)吃(chī)黴變食物(wù)：③不(bù)濫用(yòng)藥物(wù)；④積極預防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的(de)保健?

①定時(shí)定量進食，不(bù)暴飲暴食；②不(bù)吸煙(yān)，不(bù)酗酒；③少(shǎo)吃(chī)腌制(zhì)、熏制(zh₽ì)、油煎食物(wù)，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂(yuè)觀開(kāi)朗，防止潰瘍病。

十六、怎樣保護腎髒?

①适當多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)；②不(bù)要(yào)憋尿；③預防尿道(dào)感染，以防 發生(shēng)腎炎。

十七、什(shén)麽是(shì)心理(lǐ)健康?

心理(lǐ)健康表現(xiàn)為(wèi)：①智力發育正常；②有(yǒu)自(zì)知(zhī)之明(míng)；③有(yǒu)良好(hǎo‌)的(de)人(rén)際關系：④經常保持穩定、樂(yuè)觀的(de)良好(hǎo)情緒。

十八、怎樣保持情緒穩定、愉快(kuài)?

①能(néng)正确認識自(zì)己，評價自(zì)己；②熱(rè)愛(ài)生(shēng)活，對(duì)前途充滿信心；③善于忍讓克制(zhì)，待人(rén)寬厚，遇事(shì)不(πbù)斤斤計(jì)較；④能(néng)冷(lěng)靜(jìng)對(duì)待歡樂(yuè)與憂傷等突發事(shì)件(jiàn)。

十九、怎樣正确處理(lǐ)好(hǎo)人(rén)際關系?

①加強思想道(dào)德修養，保持心理(lǐ)平衡；②培養尊重他(tā)人(rén)、真誠待人(rén)、樂(yuè)于助人(rén)的(d∑e)良好(hǎo)個(gè)性；③凡事(shì)相(xiàng)互諒解，能(néng)設身(shēn)處地(dì)為(wèi)對(duì)方著(zhe)想；④敢于堅持♥真理(lǐ)，維護正義。

二十、注意用(yòng)眼衛生(shēng)要(yào)做(zuò)到(dào)哪“二要(yào)二不(bù¶)要(yào)”?

(1)二要(yào)：①讀(dú)書(shū)寫字姿勢要(yào)端正，保持“一(yī)尺一(yī)拳一(yī)寸”，即眼睛離(lí)γ書(shū)本一(yī)尺，身(shēn)體(tǐ)離(lí)桌沿一(yī)拳，手指離(lí)筆(bǐ)尖一(yī)寸；②連續看(kàn)書(shū•)寫字一(yī)小(xiǎo)時(shí)左右要(yào)休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一(yī)會(huì)。

(2)二不(bù)要(yào)：①不(bù)要(yào)在光(guāng)線太暗(àn)或直射陽光(guāng)下(xià)看(kàn)書(shū)、寫字；②不(bù)要(yào)躺著(z↑he)、走路(lù)或乘車(chē)時(shí)看(kàn)書(shū)。

二十一(yī)、看(kàn)電(diàn)視(shì)應注意些(xiē)什(shén)麽?

①每次看(kàn)電(diàn)視(shì)不(bù)要(yào)超過2小(xiǎo)時(shí)，連續​看(kàn)電(diàn)視(shì)1小(xiǎo)時(shí)後，應起來(lái)活動5—10分(fēn)♥鐘(zhōng)；②觀看(kàn)者應離(lí)電(diàn)視(shì)屏幕2米以上(shàng)：③電(diàn)視(shì)機(jī)安放(fàng)高(gāo)度應與觀看γ(kàn)者坐(zuò)時(shí)的(de)眼睛高(gāo)度相(xiàng)一(yī)緻；④室內(nèi)最好(hǎo)開(kāi)一(yī)盞3-™8瓦的(de)小(xiǎo)燈，以減輕屏幕與周圍黑(hēi)暗(àn)的(de)強烈對(duì)比，這(zhè)對(duì)避免眼睛疲勞有(yǒu)好(hǎo)處。

二十二、進食脂肪過多(duō)容易患哪些(xiē)疾病?

①高(gāo)脂血症、冠心病、高(gāo)血壓；②膽囊炎、膽石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。

二十三、人(rén)體(tǐ)缺乏維生(shēng)素會(huì)患什(shén)麽病?

①缺乏維生(shēng)素A可(kě)患夜盲症、幹眼病和(hé)皮膚幹燥症；②缺乏維生(shēng)素D，兒(ér)童可(kě)患佝偻病，孕婦可(kě)患骨軟化™(huà)症；③缺乏維生(shēng)素B1可(kě)患腳氣病、神經炎：④缺乏維生(shēng)素B2可(kě)♠患唇炎、口角炎、舌炎和(hé)陰囊炎；⑤缺乏維生(shēng)素C可(kě)患壞血病。

二十四、人(rén)體(tǐ)缺鐵(tiě)會(huì)引起什(shén)麽病?鐵(tiě)主要(yào)來(lái)源于哪些(xi÷ē)食物(wù)?

鐵(tiě)是(shì)構成血紅(hóng)蛋白(bái)的(de)重要(yào)成分(fēn)，人(rén)體(tǐ)缺鐵(tiě)可(kě)引起缺鐵(tiěπ)性貧血。鐵(tiě)主要(yào)來(lái)源于動物(wù)的(de)肝髒、腎、瘦肉、血，以及蛋黃(huáng)、豆類、多(duō​)種蔬菜等。

二十五、為(wèi)保證睡(shuì)眠質量，睡(shuì)前應注意哪些(xiē)?

①不(bù)喝(hē)茶或咖啡，不(bù)吃(chī)過多(duō)東(dōng)西(xī)，可(kě)飲少(shǎo)量開(kāi)水(shγuǐ)或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗(chuāng)；③睡(shuì)前宜心情平靜(jìng)，避免焦慮或激動，不(bù)做(zuò)劇(jù)烈運動。

二十六、怎樣的(de)睡(shuì)眠符合衛生(shēng)要(yào)求?

①起居規律，按時(shí)睡(shuì)覺或起床；②睡(shuì)姿取右卧位，忌伏睡(shuì)、蒙頭或将兩手放(fàng)在胸前睡(shuì)覺；③枕↓頭高(gāo)度适中，忌過高(gāo)或過低(dī)。

二十七、居室內(nèi)最适宜的(de)溫度是(shì)多(duō)少(shǎo)?

冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

二十八、噪聲對(duì)人(rén)體(tǐ)有(yǒu)哪些(xiē)影(yǐng)響?

①影(yǐng)響人(rén)的(de)正常休息、睡(shuì)眠、工(gōng)作(zuò)和(hé)學習(xí)；②使人(r©én)的(de)聽(tīng)覺發生(shēng)暫時(shí)性減退，時(shí)間(jiān)一(yī)長(cháng)就(jiù)可(kě)能(néng)σ發生(shēng)持久性的(de)聽(tīng)力損失；③長(cháng)期噪聲環境下(xià)，人(rén)還φ(hái)可(kě)出現(xiàn)神經衰弱病症。

二十九、綠(lǜ)化(huà)對(duì)環境有(yǒu)何作(zuò)用(yòng)?

綠(lǜ)化(huà)是(shì)淨化(huà)空(kōng)氣、保護環境的(de)一(yī)項重要(yào)措施。它的(de)作(zuò)用(yòng)有φ(yǒu)：①吸收二氧化(huà)碳、二氧化(huà)硫，放(fàng)出氧氣：②吸附和(hé)阻留灰塵：③調節氣候：④降低(dī)噪聲；⑤美(měi)化(huà)環境，使→人(rén)消除緊張，提高(gāo)工(gōng)作(zuò)效率。。

三十、怎樣預防腦(nǎo)中風(fēng)?

①首先要(yào)預防高(gāo)血壓，高(gāo)血壓患者應及時(shí)、正規治療；②不(bù)吸煙(yān)，不(bù)酗酒，低(∞dī)鹽飲食，勿暴飲暴食，多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜瓜果，保持大(dà)便暢通(tōng)：③生(shēng)×活要(yào)有(yǒu)規律，保證充足的(de)睡(shuì)眠，經常參加力所能(néng)及的(de)文(wén)娛和(h é)體(tǐ)育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷(lěng)刺激：洗澡時(shí)水(shuǐ)溫要(yào)适宜，時(shí)間(jiān)不(bù)要(yào)太長(cháng)；⑤遇事(Ωshì)不(bù)惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑥每年(nián)定期檢查一(yī)次膽固醇和(hé)血脂，出現(xiàn✘)中風(fēng)先兆時(shí)應及時(shí)就(jiù)近(jìn)就(jiù)醫(yī)，以避免中風(fēng)的(de)發π生(shēng)。

三十一(yī)、煤氣中毒如(rú)何急救處理(lǐ)?

①立即打開(kāi)門(mén)窗(chuāng)，迅速将中毒者搬到(dào)空(kōng)氣新鮮的(de)地(dì)方，但(dàn☆)要(yào)注意保暖；②病情輕者，可(kě)讓他(tā)喝(hē)熱(rè)的(de)糖茶水(shuǐ)；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫(yī)院救治。

三十二、觸電(diàn)如(rú)何急救處理(lǐ)?

①迅速斷絕電(diàn)源，野外(wài)無法找到(dào)電(diàn)閘時(shí)，可(kě)用(yòng)幹燥絕緣棒、竹←竿挑開(kāi)電(diàn)線；②迅速檢查觸電(diàn)者的(de)呼吸、心跳(tiào)情況，就(jiù)地(dì)搶救，及時(shí)進行(xíng)人(♦rén)工(gōng)呼吸和(hé)胸外(wài)心髒按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生(shēng)搶救，或在不(bù)中斷搶救的(de)前提下(xià)，送往醫(↑yī)院急救。

三十三、如(rú)何做(zuò)好(hǎo)骨折的(de)急救處理(lǐ)?

①骨折病人(rén)應立即停止活動，将骨折部位簡單固定；②如(rú)傷口出血，應用(yòng)繃帶或清潔布條壓迫包紮止血，出血量大(dà)可(kě)用(yòng)止血帶止血，§并記錄時(shí)間(jiān)，做(zuò)到(dào)每小(xiǎo)時(shí)放(fàng)松0．5一(yī)1分(fēn)鐘(zhōng)，防止肢體(tǐ)缺★血壞死；③如(rú)骨折端露在傷口外(wài)面，不(bù)要(yào)當場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèiπ)，以免引起感染；④高(gāo)處摔下(xià)或背著(zhe)地(dì)跌倒骨折的(de)病人(rén)，不(bù)要(yào)用(y←òng)軟性擔架，應幾個(gè)人(rén)在一(yī)個(gè)水(shuǐ)平位輕輕托直放(fàng)在木(mù)闆或門(mén)闆上(shà♦ng)，平穩地(dì)送往醫(yī)院。

三十四、合理(lǐ)膳食的(de)原則：

《中國(guó)居民(mín)膳食指南(nán)》提出合理(lǐ)膳食的(de)原則如(rú)下(xià)：①食物(wù)多(duō)樣，谷類為(wèi)主；②多(duō)吃(chī)蔬菜、水(s←huǐ)果和(hé)薯類；③每天吃(chī)奶類、豆類或其制(zhì)品：④經常吃(chī)适量魚、禽、蛋、瘦肉，少(shǎo)吃(chī)肥肉和(hé)葷油：⑤×食量與體(tǐ)力活動要(yào)均衡，保持适宜體(tǐ)重；⑥吃(chī)清淡少(shǎo)鹽的(de)膳食；⑦如(rú)飲酒應限量：⑧吃(chī)清潔衛生(shēng)不(bù)變質γ的(de)食物(wù)。

三十五、什(shén)麽是(shì)有(yǒu)氧代謝(xiè)運動?

有(yǒu)氧代謝(xiè)運動是(shì)在運動過程中，通(tōng)過加快(kuài)呼吸與心跳(tiào)，以滿足肢體(tǐ)肌肉對(duì)氧氣需"求的(de)增加，在運動中氧的(de)供需達到(dào)平衡狀态。有(yǒu)氧代謝(xiè)運動是(shì)一(yī)種輕中強度的(de)運動，它包括快(kuài)步行(xíng)走、慢↓(màn)跑、騎自(zì)行(xíng)車(chē)、跳(tiào)繩、跳(tiào)健身(shēn)舞(wǔ)、溜冰、打乒乓球、遊泳、爬樓梯、登山(shān)等。

無論做(zuò)以上(shàng)何種方式的(de)運動，如(rú)使運動中心率保持在(220一(yī)年(nián)齡)*60％-8€0％的(de)範圍，即為(wèi)有(yǒu)氧代謝(xiè)運動。每周可(kě)做(zuò)這(zhè)種強度的(de)運動3～5次，每次堅持20---30分(fēn)鐘(→zhōng)。有(yǒu)氧代謝(xiè)運動有(yǒu)益于降血壓、預防冠心病、增強體(tǐ)能(néng)與耐力，使人(rén)的(φde)精力充沛、延緩衰老(lǎo)、延年(nián)益壽。

三十六、如(rú)何做(zuò)好(hǎo)居室環境衛生(shēng)?

①經常打開(kāi)門(mén)窗(chuāng)，使室內(nèi)空(kōng)氣流通(tōng)，保持空(kōng)氣潔淨、新鮮；②廚房(fán≠g)要(yào)使用(yòng)排油煙(yān)機(jī)，廁所要(yào)安裝排風(fēng)扇；③居室要(yào)勤打掃，堅持濕拖把擦地(dì)或先灑水(shuǐ)後掃地(¶dì)，防止灰塵對(duì)空(kōng)氣的(de)污染；④不(bù)要(yào)在室內(nèi)吸煙(yān)；⑤居室內(nèαi)養植一(yī)些(xiē)吊蘭、仙人(rén)掌科(kē)植物(wù)，對(duì)淨化(huà)室內(nèi)空(kōng)氣有(yǒu)益處。±

三十七、皮膚燙傷、燒傷的(de)急救知(zhī)識：

①盡快(kuài)脫去(qù)或剪開(kāi)被熱(rè)液浸透或著(zhe)火(huǒ)的(de)衣服：②燙(燒)傷面積不(bù)大(dà)時(shí¥)，應立即将受傷部位浸泡在冷(lěng)開(kāi)水(shuǐ)或自(zì)來(lái)水(shuǐ)中，也(yě)可(kě)用(yòng)濕✔冷(lěng)毛巾敷患處．一(yī)直到(dào)疼痛減緩時(shí)為(wèi)止，此法有(yǒu)止痛、減輕和(hé)防止起泡的(de)↔作(zuò)用(yòng)；③随後可(kě)在傷處塗上(shàng)燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如(rú)果出現(xiàn)水(shuǐ)泡，不(bù)要(yào)把水(shuǐ)泡挑破，以 免發生(shēng)感染；如(rú)水(shuǐ)泡已經被擦破，也(yě)不(bù)要(yào)将疱皮撕去(q♥ù)，可(kě)用(yòng)消毒紗布或幹淨軟布敷蓋傷處後送醫(yī)院治療；⑤重症燙傷或燒傷者，應盡快(kuà'i)送往醫(yī)院救治。

三十八、健康的(de)四大(dà)基石是(shì)什(shén)麽？

世界衛生(shēng)組織指出，健康四大(dà)基石是(shì)：合理(lǐ)營養、适量運動、戒煙(yān)限酒、心理(lǐ>)平衡。

三十九、哪些(xiē)食物(wù)維生(shēng)素含量比較豐富？

維生(shēng)素的(de)種類不(bù)同，其食物(wù)來(lái)源也(yě)不(bù)一(yī)樣，以下(xià)列舉的(de)是(sh→ì)幾種主要(yào)維生(shēng)素的(de)最主要(yào)的(de)食物(wù)來(lái)源。

維生(shēng)素A：動物(wù)肝髒、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿蔔素：胡蘿蔔、紅(hóng)薯、菠菜、雪(xuě)裡(lǐ)蕻、空(kōng)心菜、辣椒、苋菜。

維生(shēng)素D：奶油、蛋黃(huáng)、魚肝油、動物(wù)肝髒、海(hǎi)魚。

維生(shēng)素E：植物(wù)油、動物(wù)肝、麥胚、綠(lǜ)葉菜、杏仁、花(huā)生(sh÷ēng)。

維生(shēng)素B1：糙米、小(xiǎo)米、玉米、豆類、花(huā)生(shēng)米、動物(wù)內(nèi)髒、蛋黃(huáng)。

維生(shēng)素B2：動物(wù)肝髒、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生(shēng)素PP：标準米、花(huā)生(∑shēng)、葵花(huā)籽、動物(wù)肝髒、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子(zǐ)、香蕉。

維生(shēng)素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

四十、心理(lǐ)健康的(de)标準是(shì)什(shén)麽？

心理(lǐ)健康是(shì)每個(gè)人(rén)身(shēn)心健康的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)方面，主要(yào)從(cóng)情∞緒、适應力、行(xíng)為(wèi)意志(zhì)等方面體(tǐ)現(xiàn)出來(lái)。它的(de)标準并不(♥bù)是(shì)絕對(duì)的(de)客觀，但(dàn)具體(tǐ)內(nèi)容應包括以下(xià)幾點：

情緒：有(yǒu)自(zì)我控制(zhì)能(néng)力，情感表達恰如(rú)其分(fēn)，舉止得(de)體(tǐ)，情緒穩定，心情愉快(kuài)。

适應力：能(néng)正确對(duì)待外(wài)界影(yǐng)響，與社會(huì)協調一(yī)緻，努力适應環境。

意志(zhì)：意志(zhì)堅強，有(yǒu)一(yī)定耐受力，能(néng)把困難變成奮鬥的(de)動力，在逆境中奮發圖強。

行(xíng)為(wèi)：行(xíng)為(wèi)協調，言行(xíng)表裡(lǐ)一(yī)緻，有(yǒu)完整的(deΩ)人(rén)格。

社交：有(yǒu)一(yī)定的(de)社交能(néng)力，與人(rén)交往适度，擇友(yǒu)得(de)當，能(néng)正确處理(lǐ)生(shēng)活中的(de)人(rén)際關系。

智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能(néng)保持較高(gāo)的(de)工(gōng)作(zuò)學習(λxí)效率。

四十一(yī)、怎樣保持良好(hǎo)的(de)心理(lǐ)健康狀态？

每個(gè)人(rén)都(dōu)要(yào)面對(duì)社會(huì)、事(shì)業(yè)、家(jiā)庭等方面的✘(de)精神壓力，在人(rén)生(shēng)旅途上(shàng)，每個(gè)人(rén)都(dōπu)無法避免許多(duō)不(bù)順心如(rú)意的(de)事(shì)，諸如(rú)學業(yè)上(shàng)的(de)挫折、事(shì)業(yè)上(shàng±)的(de)坎坷、生(shēng)活中的(de)磨難、情感上(shàng)的(de)失意等等。這(zhè)些(xiē)都≈(dōu)需要(yào)進行(xíng)心理(lǐ)調整，以保持良好(hǎo)的(de)心理(lǐ)健康狀态。

首先，要(yào)善于自(zì)我克制(zhì)。保持清醒的(de)頭腦(nǎo)，鎮定自(zì)己的(de)情緒，總結受挫原因，用(yòng)理(lǐ)智去(qù)克服情感上(shàng)的∞(de)失意，不(bù)必為(wèi)煩心事(shì)大(dà)動肝火(huǒ)。

第二，要(yào)善于自(zì)身(shēn)排解。去(qù)做(zuò)自(zì)己喜歡幹的(de)事(shì)，諸如(rú)看(kàn)小(xiǎo)說(shuō)、看(kàn)電(di∞àn)影(yǐng)、唱(chàng)歌(gē)跳(tiào)舞(wǔ)等。

第三，要(yào)善于減輕自(zì)己的(de)精神負擔。走出郁悶的(de)氛圍，投入大(dà)自(zì)然的(•de)懷抱。根據自(zì)己的(de)性格和(hé)當時(shí)的(de)心情，選擇幽靜(jìng)清新的(de)環境或人(rén¶)多(duō)喧鬧有(yǒu)趣的(de)公共場(chǎng)所，轉移自(zì)己的(de)注意力，忘掉那(nà)些(xiē)讓人(rén)心煩的(de)事(shì)情。φ

第四，要(yào)善于渲洩內(nèi)心的(de)感情。尋找知(zhī)心朋(péng)友(yǒu)傾吐心中Ω苦悶，尋求朋(péng)友(yǒu)的(de)理(lǐ)解，讓心中的(de)郁結盡快(kuài)解開(kāi)，或者用(yòng)适當的(de)哭的(de)方式來(lái)渲洩。适度σ的(de)哭可(kě)解除憂郁，常哭則是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)。

四十二、送您一(yī)把金(jīn)鑰匙，健康行(xíng)為(wèi)提醒您：

少(shǎo)煙(yān)多(duō)茶，少(shǎo)酒多(duō)水(shuǐ)，少(shǎo)鹽多(duō)醋，少(shǎ≥o)油多(duō)奶

少(shǎo)肉多(duō)菜，少(shǎo)糖多(duō)果，少(shǎo)精多(duō)粗，少(shǎo)食多(d¥uō)嚼

少(shǎo)衣多(duō)浴，少(shǎo)藥多(duō)煉，少(shǎo)車(chē)多(duō)步，少(shǎ$o)停多(duō)動

少(shǎo)言多(duō)行(xíng)，少(shǎo)煩多(duō)眠，少(shǎo)欲多(duō)施，少(shǎo)怒多(duō)笑(xiào)