虛則補之”、“寒則溫之

冬季天氣寒冷(lěng)、氣候幹燥，給老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)生(shēng)理(lǐ)心理(lǐ)帶來(lái)諸多&(duō)影(yǐng)響，稍不(bù)注意便會(huì)引起舊(jiù)病複發或誘發新病，特别是(shì)一(yī)些(xiē)心腦(nǎo)血管及呼吸道(dào)疾病★均易在冬季發病。為(wèi)使老(lǎo)年(nián)人(rén)平安度過冬季，應注意以下(xià)幾點：

　　重視(shì)飲食調理(lǐ)。中醫(yī)素有(yǒu)“虛則補之”、“寒則溫之”、“秋冬養陰”之說(shuō)。老(lǎo)年(nián)人(rén)要(yà∏o)注意溫補腎陽，兼以養陰。吃(chī)些(xiē)高(gāo)蛋白(bái)食物(wù)，如(rú)瘦肉、禽蛋、魚類、豆類，或牛羊肉等溫補之品™，搭配新鮮蔬菜水(shuǐ)果。

　　改善居住環境。在控制(zhì)室內(nèi)溫度的(de)同時(shí)，應注意室內(nèi)空(kō≠ng)氣流通(tōng)和(hé)溫度調節，天氣晴朗時(shí)要(yào)開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風(fēng)，保持空≠(kōng)氣新鮮、陽光(guāng)充足。

　　心态平和(hé)。冬季是(shì)閉藏的(de)季節，要(yào)避免憂傷、焦慮、緊張等不(bù)良情緒刺激，應保持樂(yuè)觀豁達。

　　适當鍛煉。室外(wài)鍛煉能(néng)提高(gāo)大(dà)腦(nǎo)皮層的(de)興奮度，增強中樞神經系統體(tǐ)溫調節功能(néng)，使身(shēn)體(tǐ)與寒冷(lěng)✘環境取得(de)平衡，适當的(de)寒冷(lěng)刺激，能(néng)有(yǒu)效改善機(jī)體(tǐ)抗寒能(néng÷)力。但(dàn)運動要(yào)适當，做(zuò)好(hǎo)保暖，避免過度受寒，避免過度運動，以不(bù)出汗為(wèi)最佳狀态§。

　　冬季并不(bù)可(kě)怕，隻要(yào)老(lǎo)年(nián)人(rén)注意适應冬令氣候特點♣，順其自(zì)然，重視(shì)自(zì)我保健，就(jiù)能(néng)平平安安地(dì)度過冬天。