心血管患者春季養生(shēng)攻略

春生(shēng)夏長(cháng)，秋收冬藏，春天是(shì)萬物(wù)生(shēng)長(chángε)的(de)季節，卻也(yě)是(shì)疾病高(gāo)發的(de)季節。

春季發陳推新，天地(dì)俱生(shēng)，萬物(wù)以榮。石家莊腎病醫院（有限合夥）院長(cháng)沈群柱介紹：“春季在中醫(y♠ī)看(kàn)來(lái)對(duì)應人(rén)體(tǐ)的(de)肝，而肝氣在春季比較旺盛，容易導緻肝陽上(shàng)亢，這(zhè)是(shì)人α(rén)體(tǐ)血壓升高(gāo)的(de)一(yī)個(gè)原因，再加上(shàng)春天人(rén)的(de)氣血開(kāi)始由內(nèi)向外(wài)​升發，內(nèi)髒比較空(kōng)虛，容易導緻心和(hé)腎的(de)功能(néng)失調，當人(rén)體(tǐ)腎水(shuǐ)與心火(huǒ)不(bù)能(néng)相(xiàng≤)調和(hé)時(shí)，人(rén)體(tǐ)的(de)血液循環包括血管的(de)彈性都(dōu)會(huì)受到(dào)影(y₹ǐng)響，容易出現(xiàn)血管堵塞，如(rú)果情緒不(bù)穩定，很(hěn)容易由于血壓過高(gāo)而将原本脆弱的(de)血管沖破，導±緻心腦(nǎo)血管等疾病。”

沈群柱院長(cháng)為(wèi)大(dà)家(jiā)整理(lǐ)了(le)一(yī)些(xiē)春季心髒養生(shēng)攻略，快(kuài)來(lái)看(kàn)看(kàn)吧(ba)。₩

◆保持冷(lěng)熱(rè)平衡

冷(lěng)熱(rè)的(de)變化(huà)直接影(yǐng)響著(zhe)心血管的(de)舒縮功φ能(néng)。針對(duì)春季忽冷(lěng)忽熱(rè)之特點，一(yī)定要(yào)堅持“春捂”，防寒↑保暖。平時(shí)就(jiù)有(yǒu)心血管病的(de)患者要(yào)根據天氣預報(bào)随時(shí)關注天氣變​化(huà)，冷(lěng)暖空(kōng)氣交替活動頻(pín)繁，要(yào)及時(shí)增減衣物(wù)。室內(nèi)溫度應保持在20℃左右。如(rú‍)果溫度過高(gāo)或過低(dī)，對(duì)于心血管疾病人(rén)來(lái)說(shuō)，<可(kě)造成血流緩慢(màn)、血液黏稠度增高(gāo)，從(cóng)而導緻血栓形成、血管收縮或痙攣，還♥(hái)可(kě)造成心肌耗氧量增加。日(rì)常生(shēng)活中避免過涼過熱(rè)，如(rú)洗澡堂水(shuǐ)過熱(rè)，淋浴時(shí)水(shuǐ)過涼；長(ch₹áng)跑開(kāi)始穿的(de)太簿涼風(fēng)襲人(rén)，長(cháng)跑時(shí)>間(jiān)過長(cháng)又(yòu)大(dà)汗淋漓身(shēn)上(shàng)燥熱(rè)等等。

◆保血壓平衡

血壓急劇(jù)波動是(shì)心腦(nǎo)血管病意外(wài)的(de)重要(yào)原因。老(lǎo)年(niánγ)人(rén)和(hé)高(gāo)血壓病人(rén)更要(yào)防止血壓忽高(gāo)忽低(dī)，尤其是(shì)要(yào)避免血壓突然升高(gāo)。引起血壓升高(gāo€)的(de)誘因主要(yào)有(yǒu)興奮激動、憤怒火(huǒ)盛、苦悶心煩、驟冷(lěng)刺激、勞累過度等等。因而心腦(nǎo)血管病人(rén)情緒要(yào)穩定，切忌大(dà)喜大φ(dà)悲，大(dà)恐大(dà)驚、過度興奮。還(hái)要(yào)科(kē)學鍛煉，選擇有(yǒu)益促進血液循環和(hé)新陳代謝(xiè)功能(néng)的(de)活動，注意勞∞逸适度，最好(hǎo)能(néng)保持一(yī)種輕松愉快(kuài)的(de)心态。另外(wài)，腹腔壓力的∑(de)變化(huà)對(duì)人(rén)體(tǐ)血流影(yǐng)響很(hěn)大(dà)。老(lǎo)≈年(nián)人(rén)和(hé)心腦(nǎo)血管病人(rén)要(yào)防止腹壓突然加大(dà)，如(rú)便秘者用(yòng)力過大(dà)，運動過于激烈，把重物(wù)突然猛勁背上(s↔hàng)肩等等。

◆保飲食平衡

對(duì)于心腦(nǎo)血管病人(rén)來(lái)說(shuō)，日(rì)常要(yào)管住自(zì)己的(de)嘴。飲食要(y€ào)以清淡、均衡、适度為(wèi)原則，适當攝取動物(wù)脂肪和(hé)蛋白(bái)質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物(wù)，防止大(dà)便秘結對(duì)心髒産生(shēng)不(bù™)良影(yǐng)響。多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜、水(shuǐ)果以保證足夠的(de)維生(shēng)素、微(wēi)量元素的(de)攝入。多(duō)食豆制(zhì)品有(©yǒu)利于膽酸排出，使膽固醇合成減少(shǎo)。還(hái)宜多(duō)吃(chī)魚，因為(wèi)魚能(néng)降低(d€ī)血液中膽固醇和(hé)血液的(de)稠黏度，防止冠狀動脈血栓形成。另外(wài)，忌暴飲暴食，特别是(shì)過量的(de)飲酒，是(shì)心血管病引發的(de↑)重大(dà)誘因，應高(gāo)度警惕。