中國(guó)公民(mín)健康素養66條（摘選）

中國(guó)公民(mín)健康素養66條（摘選）

（基本知(zhī)識和(hé)理(lǐ)念）

1.健康不(bù)僅僅是(shì)沒有(yǒu)疾病或虛弱，而是(shì)身(shēn)體(tǐ)、心理(lǐ)和(hé)社會(huì)适應的(de)完好(hǎo)狀态。

2.每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)維護自(zì)身(shēn)和(hé)他(tā)人(rén)♦健康的(de)責任，健康的(de)生(shēng)活方式能(néng)夠維護和(hé)促進自(zì)身(shēn)健康。

3.健康生(shēng)活方式主要(yào)包括合理(lǐ)膳食、适量運動、戒煙(yān)限酒、心理(lǐ)平衡4個(gè)方面。

4.勞逸結合，每天保證7-8小(xiǎo)時(shí)睡(shuì)眠。

5.吸煙(yān)和(hé)被動吸煙(yān)會(huì)導緻癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多(duō)種疾病。

7.保健食品不(bù)能(néng)代替藥品。

8.環境與健康息息相(xiàng)關，保護環境促進健康。

9.獻血助人(rén)利己，提倡無償獻血。

10.成人(rén)的(de)正常血壓為(wèi)收縮壓低(dī)于140毫米汞柱，舒張壓低(dī)于90毫米汞柱；腋下(xià)體(tǐ)溫36℃-37℃；平靜(jìng)呼吸16-20次/分(fēn)；脈搏60-100/分(fēn)。

13.接種疫苗是(shì)預防一(yī)些(xiē)傳染病最有(yǒu)效、最經濟的(de)措施。

17.艾滋病、乙肝和(hé)丙肝通(tōng)過性接觸、血液和(hé)母嬰三種途徑傳播，日(rì)常生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)接觸不(bù)會(huì)傳播。

（健康生(shēng)活方式與行(xíng)為(wèi)）

26.勤洗手、常洗澡，不(bù)共用(yòng)毛巾和(hé)洗漱用(yòng)具。

27.每天刷牙，飯後漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不(bù)随地(dì)吐痰。

29.不(bù)在公共場(chǎng)所吸煙(yān)，尊重不(bù)吸煙(yān)者免于被動吸煙(yān)的(de)權利。

30.少(shǎo)飲酒，不(bù)酗酒。

31.不(bù)濫用(yòng)鎮靜(jìng)催眠藥和(hé)鎮痛劑等成瘾性藥物(wù)。

32.拒絕毒品。

33.使用(yòng)衛生(shēng)廁所，管理(lǐ)好(hǎo)人(rén)畜糞便。

34.講究飲水(shuǐ)衛生(shēng)，注意飲水(shuǐ)安全。

35.經常開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風(fēng)。

36.膳食應以谷類為(wèi)主，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果和(hé)薯類，注意葷素搭配。

37.經常食用(yòng)奶類、豆類及其制(zhì)品。

38.膳食要(yào)清淡少(shǎo)鹽。

39.保持正常體(tǐ)重，避免超重與肥胖。

40.生(shēng)病後要(yào)及時(shí)就(jiù)診，配合醫(yī)生(shēng)治療，按照(zhàφo)醫(yī)囑用(yòng)藥。

41.不(bù)濫用(yòng)抗生(shēng)素。

42.飯菜要(yào)做(zuò)熟；生(shēng)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果要(yào)洗淨。

43.生(shēng)、熟食品要(yào)分(fēn)開(kāi)存放(fàng)和(hé)加工(gōng)。

44.不(bù)吃(chī)變質、超過保質期的(de)食品。

45.婦女(nǚ)懷孕後及時(shí)去(qù)醫(yī)院體(tǐ)檢，孕期體(tǐ)檢至少(shǎo)5次，住院分(fēn)娩。

46.孩子(zǐ)出生(shēng)後應盡早開(kāi)始母乳喂養，6個(gè)月(yuè)合理(lǐ)添加輔食。

47.兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)應培養良好(hǎo)的(de)用(yòng)眼習(xí)慣，預防近(jìn)視(shì)的(de)發生(shēng)和(h©é)發展。

48.勞動者要(yào)了(le)解工(gōng)作(zuò)崗位存在的(de)危害因素，遵守操作(zuò)規程，注意個(×gè)人(rén)防護，養成良好(hǎo)習(xí)慣。  49.孩子(zǐ)出生(shēng)後要(yào)按照(zhào)計(jì)劃免疫程序進行(xíng)預防接種。

50.正确使用(yòng)安全套，可(kě)以減少(shǎo)感染艾滋病、性病的(de)危險。

51.發現(xiàn)病死禽畜要(yào)報(bào)告，不(bù)加工(gōng)、不(bù)食用(yòng)病死禽畜。

52.家(jiā)養犬應接種狂犬病疫苗；人(rén)被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，并盡快(kuài)注射抗血清和(hé)狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應盡量避免接觸疫水(shuǐ)；接觸疫水(shuǐ)後，應及時(shí)預防性服藥。&

54.食用(yòng)合格碘鹽，預防碘缺乏病。

55.每年(nián)做(zuò)1次健康體(tǐ)檢。

56.系安全帶(或戴頭盔)、不(bù)超速、不(bù)酒後駕車(chē)能(néng)有(yǒu)效減少(shǎo)道(dào)路(lù)交通(tōng)傷害。

57.避免兒(ér)童接近(jìn)危險水(shuǐ)域，預防溺水(shuǐ)。

58.安全存放(fàng)農(nóng)藥，依照(zhào)說(shuō)明(míng)書(shū)使用(yòng)農 (nóng)藥。

59.冬季取暖注意通(tōng)風(fēng)，謹防煤氣中毒。

（基本技(jì)能(néng)）

60.需要(yào)緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電(diàn)話(huà)。

61.能(néng)看(kàn)懂(dǒng)食品、藥品、化(huà)妝品、保健品的(de)标簽和(hé)說(shuō)明(míng)書(shū)。

62.會(huì)測量腋下(xià)體(tǐ)溫。 63.會(huì)測量脈搏。

64.會(huì)識别常見(jiàn)的(de)危險标識，如(rú)高(gāo)壓、易燃、易爆、劇(jù)毒、放(fàng)射性、生(shēng)物(w ù)安全等，遠(yuǎn)離(lí)危險物(wù)。

65.搶救觸電(diàn)者時(shí)，不(bù)直接接觸觸電(diàn)者身(shēn)體(tǐ)，會(huì)首先切斷電(diàn)源。

66.發生(shēng)火(huǒ)災時(shí)，會(huì)隔離(lí)煙(yān)霧、用(yòng)濕毛巾捂住口鼻、低(dī)姿逃生(sh₩ēng)；會(huì)撥打火(huǒ)警電(diàn)話(huà)119。