生(shēng)活小(xiǎo)常識

一(yī)，養生(shēng)又(yòu)好(hǎo)吃(chī)的(de)零食

1.葵花(huā)子(zǐ)-養顔;

2.花(huā)生(shēng)-能(néng)防皮膚病;

3.核桃-可(kě)秀甲;

4.大(dà)棗-預防壞血病;

5.奶酪-固齒;

6.無花(huā)果-促進血液循環;

7.南(nán)瓜子(zǐ)和(hé)開(kāi)心果-健腦(nǎo);

8.奶糖-潤膚;

9.葡萄幹-補血

10.芝麻糊-烏發;

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤喉；

13.柑橘-富含維生(shēng)素C。

二，飯後養生(shēng)

①吃(chī)得(de)太油膩，喝(hē)杯芹菜汁;

②吃(chī)火(huǒ)鍋後喝(hē)點酸奶，保護胃腸道(dào)黏膜;

③消化(huà)不(bù)良，飯後喝(hē)大(dà)麥茶或橘皮水(shuǐ);

④吃(chī)方便面後吃(chī)水(shuǐ)果，補償維生(shēng)素與礦物(wù)質的(de)>不(bù)足;

⑤吃(chī)蟹後喝(hē)生(shēng)姜紅(hóng)糖水(shuǐ)，祛寒暖胃、促進消化(huà)、緩解胃部不↔(bù)适;

⑥飯後吃(chī)個(gè)柿子(zǐ)，可(kě)潤肺生(shēng)津、養陰清燥。

三，中醫(yī)說(shuō)枸杞養生(shēng)

常吃(chī)枸杞子(zǐ)能(néng)“堅筋骨、耐寒暑”。是(shì)滋補調養和(hé)抗衰老(lǎo)的(deσ)良藥。很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)不(bù)知(zhī)道(dào)常吃(chī)枸杞子(zǐ)可(kě)以美(měi)容。這(zhè)因為♣(wèi)，枸杞子(zǐ)可(kě)以提高(gāo)皮膚吸收氧分(fēn)的(de)能(néng)力，另外(wài)，還(hái)能(néng)起到(dào)₽美(měi)白(bái)作(zuò)用(yòng)。《本草(cǎo)綱目》記載：“枸杞，補腎生(shēng)精，養肝，明(míng)​目，堅精骨，去(qù)疲勞，易顔色，變白(bái)，明(míng)目安神，令人(rén)長(cháng)壽。”

四，夏日(rì)養生(shēng)菜之豆腐

豆腐的(de)蛋白(bái)質含量豐富，而且豆腐蛋白(bái)屬完全蛋白(bái)，不(bù)僅含有(yǒu)人(ré♦n)體(tǐ)必需的(de)八種氨基酸，而且比例也(yě)接近(jìn)人(rén)體(tǐ)需要(yào)，營養價值較高(g&āo);有(yǒu)降低(dī)血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的(de)作(zuò)用(yòng)。此外(wài)，豆腐對(duì)病後調養、減肥、細膩肌膚亦很(hěn)有(yǒ u)好(hǎo)處。

五，養生(shēng)與顔色

《黃(huáng)帝內(nèi)經》根據五行(xíng)學說(shuō)，以人(rén)體(tǐ)五髒為(wèi)中心，五色與五髒相(xiàng)配，即綠(lǜ)∞紅(hóng)黃(huáng)白(bái)黑(hēi)。紅(hóng)主心，綠(lǜ)主肝，黃(huáng)主脾，白(bái)主肺，黑(hēi)主腎。一(yī)般來(Ωlái)說(shuō)，春多(duō)吃(chī)綠(lǜ)(椰菜、黃(huáng)瓜等)，夏多(duō)吃(chī)紅(hóng)(胡蘿蔔、番茄)，秋'多(duō)吃(chī)白(bái)(白(bái)蘿蔔、銀(yín)耳)，冬多(duō)吃(chī)黑(hēi)(海(hǎi)帶、黑(hēi)芝麻)，四季吃(ch§ī)黃(huáng)(南(nán)瓜、植物(wù)種子(zǐ))。

六，生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)識

夏季養生(shēng)十大(dà)最佳方法：

1、最佳調味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳湯肴：番茄湯;

4、最佳肉食：鴨肉;

5、最佳飲料：熱(rè)茶;

6、最佳營養素：維生(shēng)素E;

7、最佳運動：遊泳;

8、最佳服色：紅(hóng)色;

10、最佳保健措施：起睡(shuì)定時(shí)。

七，冬季養生(shēng)試試“煮水(shuǐ)果”

①蘋果：蒸熟了(le)的(de)蘋果具有(yǒu)止瀉作(zuò)用(yòng)。

②梨：蒸熟了(le)的(de)梨具有(yǒu)清熱(rè)潤肺、止咳化(huà)痰的(de)作(zuò)用(yòng)。

③棗：蒸熟的(de)棗比生(shēng)棗更易消化(huà)。

④山(shān)楂：蒸熟的(de)山(shān)楂不(bù)傷脾胃。

⑤柚子(zǐ)皮：和(hé)蜂蜜一(yī)起煮成茶水(shuǐ)，具有(yǒu)消食、除痰、解酒、美(měi)容等功能(néng)。

八、最好(hǎo)的(de)運動方式：正确的(de)步行(xíng)方法是(shì)：挺胸擡頭，邁大(dà)步;手臂随腳步節奏擺動，并和(hé)呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分(fēn)鐘(zhōng)，一(yī)周<累計(jì)步行(xíng)5次。以微(wēi)微(wēi)出汗為(wèi)宜，堅持3~5周可(kě)見(jiàn)到(dào)成效。

九、早餐喝(hē)什(shén)麽最養生(shēng)

1 、豆漿：适合怕胖者，有(yǒu)高(gāo)血糖或貧血的(de);

2 、純牛奶：一(yī)般人(rén)都(dōu)适合，但(dàn)需要(yào)配主食，配堅果也(yě)不★(bù)錯(cuò);

3、早餐奶：适合乳糖不(bù)耐受的(de)人(rén)，需要(yào)制(zhì)造飽腹感的(de)人(rén);

4、 粥類：适合需要(yào)養胃的(de)人(rén)，小(xiǎo)米粥和(hé)山(shān)藥粥都(dōu)很(hěn)溫≥補;

5、 果蔬汁：适合對(duì)清腸排毒有(yǒu)需求的(de)人(rén)。

十、夏日(rì)養生(shēng)保健秘訣

五要(yào)三不(bù)宜

1，要(yào)保持情緒歡暢

2，要(yào)動靜(jìng)結合.

3，要(yào)注意飲食衛生(shēng)

4，要(yào)多(duō)試試以熱(rè)除熱(rè)。

5，要(yào)适當吃(chī)些(xiē)苦味食物(wù)夏令尤其需要(yào)。

6，不(bù)宜用(yòng)飲料代替白(bái)開(kāi)水(shuǐ)7不(bù)宜睡(shuì)磚石地(dì)上(shàng)8不(bù♣)宜“快(kuài)速冷(lěng)卻”。