在秋季應注意養生(shēng)保健，做(zuò)到(dào)防病于未然。

由夏到(dào)秋，天氣由熱(rè)轉涼。由于晝夜之間(jiān)溫差增大(dà)，腸胃的(de)抵抗能(néng)力下(xià)降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導緻腸胃疾病。因此，在秋季應注意養生(∞shēng)保健，做(zuò)到(dào)防病于未然。

一(yī)起來(lái)看(kàn)看(kàn)這(zhè)些(xiē)秋季養生(shēng)小(xiǎo)常識'。

要(yào)注意防止熱(rè)能(néng)過剩，在秋季飲食中，要(yào)注意适量，而不(bù)能(nénεg)放(fàng)縱食欲，大(dà)吃(chī)大(dà)喝(hē)。

由夏到(dào)秋，氣溫下(xià)降，人(rén)體(tǐ)為(wèi)了(le)适應這(zhè)種變化(huà)，生(shēng)理(lǐ)代謝(xiè)也(yě)發生(shēng)變化×(huà)，飲食過于生(shēng)冷(lěng)，會(huì)造成消化(huà)不(bù)良，易生(shēng)各種消化(huà)道(dào)疾患。所以飲食§上(shàng)有(yǒu)“秋宜溫”的(de)主張，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)秋天應當避免光(guāng)吃(chī)些(xiē)涼和(hé)性寒的(d$e)食物(wù)，應當多(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)溫性食物(wù)。

秋梨是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)秋季水(shuǐ)果，對(duì)于止咳、去(qù)燥有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)療效。。

應當少(shǎo)吃(chī)一(yī)些(xiē)刺激性強、辛辣、燥熱(rè)的(de)食品，如(δrú)尖辣椒、胡椒等等，應當多(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)蔬菜、瓜果，如(rú)冬瓜、蘿蔔、西(xī)葫蘆、茄子(zǐ)、綠(lǜ)葉菜、蘋α果、香蕉等。

避免各種濕熱(rè)之氣積蓄，提倡吃(chī)一(yī)些(xiē)有(yǒu)散發功用(yòng)的(de)辛香氣味食物(wù)，如(rú)芹菜。

海(hǎi)藻含有(yǒu)豐富的(de)蛋白(bái)質、纖維素、維生(shēng)素和(hé)礦物(wù)質。而海β(hǎi)苔更是(shì)含有(yǒu)豐富的(de)可(kě)溶性纖維藻糖酸，可(kě)以保護人(rén)體(tǐ)免受放(fàng)射線的(de)傷害

1及時(shí)增減衣服。立秋之後，晝夜之間(jiān)的(de)溫差較大(dà)，不(bù)宜赤膊露體(tǐ)，也(yě)不(bù)宜穿得(de)太多(duō)，太暖。

2多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的(de)陰潤，但(dàn)喝(hē)流質的(de)飲食€，尤其是(shì)飲料和(hé)水(shuǐ)等液體(tǐ)飲料時(shí)，飲用(yòng)方法頗多(duō)講究、以♦少(shǎo)量頻(pín)飲為(wèi)最佳。

平時(shí)應注意保持樂(yuè)觀情緒，經常到(dào)空(kōng)氣新鮮的(de)地(dì)方去(qù)散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不(bù)受燥邪的(de)侵害。

重視(shì)精神調養。以平和(hé)的(de)心态對(duì)待一(yī)切事(shì)物(wù)，以順應秋季收斂之性，平靜(jìng)地(dì)度∑過這(zhè)一(yī)多(duō)事(shì)之秋。

白(bái)露過後，氣候逐漸變涼，一(yī)早一(yī)晚更添寒意，如(rú)果這(zhè)時(shí)再赤膊露體(tǐ)，就(jiù)容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，≤燥易傷肺。

要(yào)把養生(shēng)看(kàn)成是(shì)高(gāo)不(bù)可(kě)攀的(de)專門‌(mén)學問(wèn)，養生(shēng)的(de)解讀(dú)權不(bù)全在專家(jiā)手裡(lǐ)。養生(shēng)的(de)普遍規律和(hé)原則、技(jì)₽能(néng)都(dōu)在日(rì)常生(shēng)活中，過好(hǎo)生(shēng)活就(jiù)是(shì)最大(dà)養生(shēng)