一(yī)年(nián)之計(jì)在于春

春天是(shì)令人(rén)舒服的(de)季節，也(yě)是(shì)四季輪回的(de)起點，“一(yī)年(n♣ián)之計(jì)在于春”，春天的(de)好(hǎo)壞關系到(dào)全年(nián)的(de)事(shì)态發展，不(bù)管是(shì)種莊稼還(hái)是(shì)身≠(shēn)體(tǐ)健康。春季養生(shēng)強身(shēn)健體(tǐ)，應注意養陽防風(fēng)的(de)原則。春寒料峭，氣溫總是(shì)陡轉即下(xià)，打的±(de)你(nǐ)措手不(bù)及。本期的(de)健康小(xiǎo)講堂就(jiù)帶你(nǐ)了(le)解春季養生(shē ng)知(zhī)識。

（一(yī)）、春夏養陽

陽氣生(shēng)發，體(tǐ)內(nèi)火(huǒ)力不(bù)那(nà)麽旺了(le)，所以要(yào)主意保護陽氣。

1、不(bù)要(yào)因為(wèi)天氣熱(rè)，就(jiù)吃(chī)寒涼之食，有(yǒu)很(hěn)多(πduō)寒性疾病是(shì)春夏落下(xià)的(de)病根。2、可(kě)以适當吃(chī)些(xiē)蔥、生(shēng)姜、蒜、韭菜之類，助陽氣生♠(shēng)發。3、做(zuò)好(hǎo)保暖，不(bù)要(yào)因為(wèi)風(fēng)度而失了(le)溫度，身(shēn)體(tǐ)健康是(shì)第一(yī)位™的(de)，特别是(shì)後背，絕對(duì)不(bù)能(néng)受風(fēng)受寒。

（二）、飲食結構

尤其這(zhè)些(xiē)少(shǎo)吃(chī)：麻辣火(huǒ)鍋，辣椒，油炸煎炸等刺激、高(gāo)熱(rè)之物(wù)，很(hěn)容易邪熱(≠rè)化(huà)火(huǒ)，耗損陰血，上(shàng)火(huǒ)長(cháng)痘痘。

每個(gè)季節都(dōu)有(yǒu)應季的(de)食物(wù)，這(zhè)些(xiē)食物(wù)都(dōu)是(shì)順四時(shí)而生(shēng)，可(kě•)以有(yǒu)意識的(de)吃(chī)一(yī)些(xiē)，幫助身(shēn)體(tǐ)更好(hǎo)的(de)适應季節變化(h>uà)。春天野菜最出名，比如(rú)香椿芽、槐樹(shù)芽、馬齒苋，蕨菜、荠菜等。

關于春捂

雖然春天了(le)，但(dàn)是(shì)天氣變化(huà)無常，“春天孩子(zǐ)兒(ér)臉，一(yī)天變三變”，大(dà)街(πjiē)上(shàng)不(bù)少(shǎo)姑娘已經穿起裙子(zǐ)，更甚者不(bù)穿襪子(zǐ)，露著(zhe)腳踝，看(kàn)起來( lái)很(hěn)酷，實則暗(àn)中傷害身(shēn)體(tǐ)，寒邪入體(tǐ)，為(wèi)以後的(de)痛經等陽虛體(tǐ)質埋下(xià)了(le)隐患。

《千金(jīn)要(yào)方》裡(lǐ)記載，春天宜“下(xià)厚上(shàng)薄”，養陽收陰，說($shuō)的(de)是(shì)保暖，而且下(xià)半身(shēn)尤其重要(yào)，外(wài)面可(kě)以少(shǎo)些(xiē₹)，但(dàn)裡(lǐ)面的(de)衣服一(yī)件(jiàn)不(bù)能(néng)少(shǎo)，不×(bù)然感冒分(fēn)分(fēn)鐘(zhōng)的(de)事(shì)，所以要(yào)記得(de)↕捂一(yī)捂。當然也(yě)不(bù)是(shì)要(yào)捂出汗，别走極端，既保暖還(hái)不(bù)至于出太多(duō)汗σ，這(zhè)是(shì)原則。

關于運動

很(hěn)多(duō)人(rén)冬天怕冷(lěng)不(bù)想動，夏天怕熱(rè)不(bù)願動！春天不(bù)冷(lěng)不(bù)熱(rè)，此時(shí)不(bù)動何時(shí)↓動？

建議(yì)動起來(lái)，每天抽點時(shí)間(jiān)，慢(màn)跑下(xià)，散散步，爬爬山(shān)，跳(<tiào)跳(tiào)舞(wǔ)，做(zuò)做(zuò)操都(dōu)挺好(hǎo)的(de)，春天陽光(guāng)明(míng)媚不♣(bù)冷(lěng)不(bù)熱(rè)，百花(huā)盛開(kāi)，很(hěn)适合進行(xíng)戶外(wài)↔活動，不(bù)光(guāng)鍛煉身(shēn)體(tǐ)，還(hái)能(néng)呼吸新鮮空(kōng)氣，增強心肺功能(néng)。

時(shí)間(jiān)首選早晨，其他(tā)時(shí)間(jiān)也(yě)行(xíng)，不($bù)宜太晚就(jiù)好(hǎo)。

提醒，如(rú)果運動出了(le)汗，别立即脫衣服，一(yī)遇風(fēng)易感冒，靜(jìng)坐(zuò)一(yī)會(huì)即♦可(kě)；另外(wài)戶外(wài)活動要(yào)看(kàn)天氣，遇上(shàng)霧霾天、陰冷(lěng)天之類還(hái)是(shì)不(bù)宜去(q♦ù)戶外(wài)了(le)。

關于春困·

一(yī)是(shì)睡(shuì)眠不(bù)要(yào)超過11點，10點準備上(shàng)床就(jiù)行(xíng)。

二是(shì)試試早起，6點+起床試試，春夏是(shì)越睡(shuì)越困，天亮(liàng)了(le)起來(lái)讀(dú)讀(dú)書(shū)跑跑步，總之别賴床了(le)，根據自(zì)÷己經驗，起得(de)早一(yī)天都(dōu)有(yǒu)精神啊，中午可(kě)以補個(gè)午覺。

三是(shì)吃(chī)飯别太飽，尤其脾虛的(de)，吃(chī)完基本睜不(bù)開(kāi)眼。

四是(shì)切忌增加睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，非睡(shuì)覺時(shí)間(jiān)就(jiù)别睡(shuì)，否則輕則精神越來(lái)越萎靡，£重則晚上(shàng)特精神+失眠。

季節養生(shēng)就(jiù)是(shì)順應季節變化(huà)來(lái)調整生(shēng)活習(xí)慣，也(yě)算(suàn)是(shλì)順應天地(dì)之道(dào)，養生(shēng)重在細節，如(rú)果每天都(dōu)做(zuò)好(hǎo)，身✘(shēn)體(tǐ)一(yī)般不(bù)會(huì)出大(dà)問(wèn)題，可(kě)别想著(zhe)出了(le)問(wèn)題再吃(chī)藥≠調理(lǐ)，一(yī)旦損傷，再怎麽吃(chī)藥都(dōu)很(hěn)難徹底調理(lǐ)到(dào)巅峰→。預防工(gōng)作(zuò)至關重要(yào)！