夏天如(rú)何養脾胃

夏天如(rú)何養脾胃

1、夏天如(rú)何養脾胃

1.1、規律飲食,定時(shí)定量、細嚼慢(màn)咽這(zhè)是(shì)保養脾胃的(de)第一(yī)步,特别是(shì) 胃本來(lái)就(jiù)不(bù)好(hǎo)的(de)人(rén),更要(yào)少(shǎo)吃(chī)辛辣、刺激以及生(sh←ēng)冷(lěng)食物(wù)。另外(wài),要(yào)注意定時(shí)吃(chī)飯,不(bù)要(yào)狼吞虎咽,更不(bù)要(yào)站(zhàn)著(zhe)或邊走邊吃(chī‍),吃(chī)飯時(shí)不(bù)要(yào)討(tǎo)論問(wèn)題或争吵。

1.2、改正不(bù)恰當的(de)消暑方式,改正一(yī)些(xiē)不(bù)恰當的(de)消暑←方式,如(rú)飯前吃(chī)冷(lěng)飲,冷(lěng)飲有(yǒu)收縮胃內(nèi)血管、減少(shǎo€)消化(huà)液分(fēn)泌的(de)作(zuò)用(yòng),對(duì)消化(huà)不(bù)利。另外(wài),牛奶和(hé)豆漿要(yào)加熱(rè)後喝(hē),既不(≈bù)要(yào)空(kōng)腹喝(hē),也(yě)不(bù)要(yào)冰著(zhe)喝(hē)。

1.3、保暖護養,夏季晝夜溫差變化(huà)較大(dà),患有(yǒu)慢(màn)性胃炎的(de)人(rén),要(yào)特别注意胃部的(de)保暖,适時(shí)增減衣物(wù),夜晚睡(shuì)覺蓋好(hǎo)被子(zǐ),以防腹☆部著(zhe)涼而引發胃痛或胃痛加重。

1.4、飲水(shuǐ)擇時(shí),最佳的(de)飲水(shuǐ)時(shí)間(jiān)是(shì)早晨起床空(kōng)腹時(shí)及每次進餐前→一(yī)小(xiǎo)時(shí),餐後立即飲水(shuǐ)會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也(yě)會(huì)影(yǐng)響食物(wù)的(de)消化(huà),湯最好(↑hǎo)飯前喝(hē)。

1.5、注意飲食衛生(shēng),生(shēng)吃(chī)瓜果要(yào)洗淨,不(bù)要(yào)吃∑(chī)變質食品,因為(wèi)被污染變質的(de)食品中含有(yǒu)大(dà)量的(de)細菌和(h•é)細菌毒素。

2、養脾胃的(de)重要(yào)性

中醫(yī)的(de)藏象學說(shuō)認為(wèi):脾胃五行(xíng)屬土(tǔ),屬于中焦,共Ω同承擔著(zhe)化(huà)生(shēng)氣血的(de)重任,所以說(shuō)脾胃同為(wèi)“氣血生(shēng)化(huà)>之源”,認為(wèi)人(rén)體(tǐ)的(de)氣血(相(xiàng)當于我們所說(shuō)的£(de)能(néng)量)是(shì)由脾胃将食物(wù)轉化(huà)而來(lái)的(de)。又(yòu)說(shuō)脾胃是(shì)“後天之本β”就(jiù)是(shì)人(rén)生(shēng)存的(de)根本。

人(rén)從(cóng)出生(shēng)之後成長(cháng),長(cháng)大(dà)以後學習(xí)、工(gōng)作(zuò)、娛樂(yuè)等都(dōu♦)需要(yào)大(dà)量的(de)能(néng)量,而這(zhè)些(xiē)能(néng)量都(dōu)是(shì)要(yào)通(tōng)過飲食而來(lái),但(dàn)是(shì)飲♠食必須要(yào)由脾胃共同工(gōng)作(zuò)才能(néng)正常的(de)轉化(huà)為(wèi)氣血•能(néng)量。

3、脾胃不(bù)好(hǎo)的(de)表現(xiàn)

3.1、臉色發黃(huáng)。一(yī)個(gè)人(rén)的(de)臉色暗(àn)淡發黃(huáng),可(kě)能(néng)是(shì)脾虛,主要(yào)表現(xiàn)為(wèi)吃(ch☆ī)飯不(bù)香,飯後肚子(zǐ)發脹,有(yǒu)腹瀉或便溏症狀。如(rú)果沒有(yǒu)及時(shí)治療,臉色就(jiù)會(huδì)逐漸變成“萎黃(huáng)”,即臉頰發黃(huáng)、消瘦枯萎,這(zhè)是(shì)因為(wèi)脾的(de₽)氣和(hé)津液都(dōu)不(bù)足,不(bù)能(néng)給身(shēn)體(tǐ)提供足夠營養造成的(de)。

3.2、鼻頭暗(àn)淡。用(yòng)手摸摸鼻頭會(huì)發現(xiàn)有(yǒu)一(yī)個(gè)小(xiǎo)坑,以小(xiǎo)坑為(wè→i)中心,周圍就(jiù)是(shì)反映脾髒生(shēng)理(lǐ)功能(néng)、病理(lǐ)變化(huà)最明(míng)顯的(de)區(₽qū)域。如(rú)果鼻頭發紅(hóng)是(shì)脾胃有(yǒu)熱(rè)證,表現(xiàn)為(wèi)特别能(÷néng)吃(chī),但(dàn)吃(chī)完容易餓、消化(huà)吸收不(bù)好(hǎo)、口苦黏膩等。

3.3、口唇無血色、幹燥。一(yī)般來(lái)說(shuō),脾胃很(hěn)好(hǎo)的(de)人(rén),其嘴唇紅(hóng)潤、幹濕适度、潤滑有(®yǒu)光(guāng)。反過來(lái)說(shuō),如(rú)果一(yī)個(gè)人(rén)的(de)嘴唇幹燥、脫皮、無血色,就(jiù≥)說(shuō)明(míng)脾胃不(bù)好(hǎo)。

3.4、便秘。正常情況下(xià),人(rén)喝(hē)進去(qù)的(de)水(shuǐ)通(tōng)過脾胃運化(huà),才×能(néng)成為(wèi)各個(gè)髒器(qì)的(de)津液,如(rú)果脾胃運化(huà)能(néng)力減弱,就(jiù)會(huì)導緻大(dà)腸動力不(bù)足。

3.5、睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)。

腸胃不(bù)好(hǎo)的(de)危害

腸胃不(bù)好(hǎo),就(jiù)會(huì)影(yǐng)響脾的(de)運化(huà),脾的(de)運化(huà)不(bù)好(hǎo),氣血就(jiù)不π(bù)會(huì)好(hǎo),就(jiù)會(huì)貧血,從(cóng)而影(yǐng)響心髒功能(néng),繼而影(yǐng)響全身(sh∑ēn)。另外(wài),腸胃不(bù)好(hǎo),也(yě)會(huì)影(yǐng)響排毒,會(huì)引起便秘,影(yǐng)響睡(shuì)眠。食物(wù)消化(huà)不(bù)好(hǎo),不(bù)僅影(yǐng)響食欲,還(hái)會(huì)影(yǐng)響營養的(de)吸收。免疫力下(xià)降,身(shēn)體(tǐ)素質下(xià)降,容易患各種疾病。

胃痛,胃酸(返流),胃脹,腸鳴(肚子(zǐ)叫),食欲不(bù)振,惡心,拉肚子(zǐ),便秘(大(dà)便幹燥,黑(hēi)就(jiù)是(shì)胃腸出血)。胃酸過多(duō),經常反酸,有(yǒu)胃酸從(cóng)胃裡(lǐ)泛起或滿上(shàng)來(lái)的(de)感覺。胃黏膜充血、胃酸™過多(duō),均會(huì)造成燒心的(de)感覺,主要(yào)是(shì)胃部灼熱(rè)、發燒的(de)感覺。慢(màn)性胃炎往往有(y≤ǒu)惡心等症狀,尤其是(shì)慢(màn)性萎縮性胃炎,惡心嘔吐表現(xiàn)更為(wèi)突出。

沒有(yǒu)食欲,吃(chī)不(bù)下(xià),或看(kàn)到(dào)食物(wù),想吃(chī)又(yòu)不(bù)敢吃(chī)。無精打采、氣色差、睡(σshuì)眠差,胃病患者往往面帶病容,白(bái)天沒精神,晚上(shàng)睡(shuì)不(bù)香,工(gōng)作(zuò)效率下(xià)降,對(duì)許多(duō)事(£shì)物(wù)失去(qù)興趣。

腸胃不(bù)好(hǎo)的(de)食物(wù)禁忌

1、薄荷,薄荷會(huì)放(fàng)松食道(dào)括約肌,這(zhè)是(shì)導緻胃酸的(de)重要(y<ào)原因。薄荷傷胃,不(bù)僅要(yào)少(shǎo)吃(chī)薄荷,還(hái)包括要(yào)少(shǎo)吃(chī)各種含有(yǒu→)薄荷的(de)食物(wù),如(rú)少(shǎo)喝(hē)薄荷茶,少(shǎo)嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

2、汽水(shuǐ),因為(wèi)汽水(shuǐ)是(shì)一(yī)種刺激性比較強的(de)飲料,β它可(kě)以刺激腸胃,從(cóng)而導緻腸胃出現(xiàn)不(bù)适的(de)症狀。果汁适量地(dì)σ喝(hē)有(yǒu)助于身(shēn)體(tǐ)健康,但(dàn)是(shì)果汁中通(tōng)常都(dōu)含有(©yǒu)大(dà)量的(de)糖分(fēn),過量飲用(yòng),同樣會(huì)增加胃部負擔,從(cóng)而引起腹脹、胃疼等問(wèn)題。

3、咖啡,咖啡是(shì)養胃人(rén)士不(bù)能(néng)多(duō)吃(chī)的(de)食物(wù)。咖啡會(huì)刺激胃部,導¥緻胃酸分(fēn)泌過多(duō),同樣容易傷胃。

4、西(xī)蘭花(huā),西(xī)蘭花(huā)也(yě)是(shì)胃不(bù)好(hǎo)的(de)人(rén)群應該少(shǎo)吃(chī)的(de)食物(wù)。西(xī)蘭花(huā)含有(yǒu)可(kě)溶性膳食纖維,它在大(dà)腸中才能(néng)被分(fēn)解,并産生(shēng)大(dà)量的(de)氣體(tǐ),對(duì)胃不(bù)好(hǎo)。

5、番茄,番茄的(de)酸性特别的(de)強,它能(néng)刺激胃産生(shēng)過多(duō)的(de)胃酸,因此含有π(yǒu)反酸燒心症狀的(de)人(rén)群不(bù)能(néng)或盡量不(bù)吃(chī)。

6、巧克力,巧克力中含有(yǒu)大(dà)量的(de)可(kě)可(kě)堿,與薄荷的(de)作(zuò)用(yòng)一(yī)樣,會(huì)導緻食道(d✔ào)括約肌放(fàng)松。