中醫(yī)養生(shēng)之道(dào)

中醫(yī)是(shì)天人(rén)相(xiàng)應學說(shuō)，把人(rén)放(fàng)在地(dì)球，宇宙©一(yī)起來(lái)觀察他(tā)，氣候、環境、緻病物(wù)質和(hé)人(rén)體(tǐ)。是(shì)教人(rén)如(rú)何長(cháng)壽的(de)，所以你(nǐ)幾∏點睡(shuì)幾點吃(chī)都(dōu)是(shì)有(yǒu)定點的(de)。

1、子(zǐ)時(shí)(23:00-1:00) 此時(shí)膽經最旺。我們要(yào)平躺在床上(shàng)睡(shuì)覺。

中醫(yī)理(lǐ)論認為(wèi):“肝之餘氣，彙于膽，聚而成精。膽為(wèi)中正之官，五髒六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不(bù)能(néng)侵。膽氣虛則怯，氣短(duǎn)謀慮而不(bù)能(néng)決斷。”由此可(kě)見(jiàn)膽的(de)重要(yào)性。有(yǒu)些(xiē)人(rén)随便切掉膽是(shì)輕率的(₹de)表現(xiàn)。膽汁需要(yào)新陳代謝(xiè)。人(rén)在子(zǐ)時(shí)前入眠，膽方能(néng)完成代謝(xiè)。“膽有(yǒu)多(duō)清，腦(nǎo)有(yǒu)多(duō)清。”

凡在子(zǐ)時(shí)前1-2小(xiǎo)時(shí)入睡(shuì)者，晨醒後腦(nǎo)清晰，氣色紅(hóng)潤。反之，經♣常子(zǐ)時(shí)前不(bù)入睡(shuì)者則氣色清白(bái)，特别是(shì)膽汁無法正常新陳代謝(xiè)而變濃結晶，猶如(rú)海(hǎi)水(shuǐ÷)中水(shuǐ)份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一(yī)般，開(kāi)成結石一(yī)類病症，其中一(yī)₩部分(fēn)人(rén)還(hái)會(huì)因此而“膽怯”。

子(zǐ)時(shí)是(shì)一(yī)天中最黑(hēi)暗(àn)的(de)時(shí)候，陽氣開(kāi)始生(shēng)發。《黃(huáng)帝內(nèi)經》裡(l&ǐ)有(yǒu)一(yī)句話(huà)叫做(zuò)“凡十一(yī)藏皆取于膽”。取決于膽的(de)生(shēng)發，膽氣生(shēng)發起來(lái)，全身(shēn)氣血才能(néng)随之而起。子(zǐ)時(shí)把睡(shu​ì)眠養住了(le)，對(duì)一(yī)天至關重要(yào)。

奇怪的(de)現(xiàn)象，我們晚上(shàng)吃(chī)完飯以後，8、9點鐘(zhōng)就(jiù)昏昏欲睡(shuì)，但(dàn)一(yī)到(dào)11點就(ji←ù)清醒了(le)，所以現(xiàn)在很(hěn)多(duō)人(rén)習(xí)慣11點以後開(kāi)始工(gōng)作(zuò)。還(hái)有(yǒu)的(de)人(™rén)到(dào)了(le)夜裡(lǐ)11點總想吃(chī)點東(dōng)西(xī)，在屋子(zǐ)裡(lǐ)找點食，這(zhè)是(shì)為(wèi)什(shén)麽呢(ne)?這(z¥hè)是(shì)因為(wèi)這(zhè)個(gè)時(shí)候恰恰是(shì)陽氣開(kāi)始生(shēng)發了(le)，所以一(yī)個(gè)很(hěn)重要(yào)的(de♥)原則就(jiù)是(shì)最好(hǎo)在11點前睡(shuì)覺，這(zhè)樣才能(néng)慢(màn)慢(màn)的(de)把這<(zhè)點生(shēng)機(jī)給養起來(lái)，人(rén)的(de)睡(shuì)眠與人(rén )的(de)壽命有(yǒu)很(hěn)大(dà)關系，所以睡(shuì)覺就(jiù)是(shì)在養陽氣。

2、醜時(shí)(1:00--3:00) 此時(shí)肝經最旺。我們要(yào)在熟睡(shuì)的(de)狀态下(xià)。

“肝藏血”是(shì)人(rén)的(de)思維和(hé)行(xíng)動要(yào)靠肝血支持，廢舊(jiù)的(de)血液需要(yào)<淘汰，新鮮血液需要(yào)産生(shēng)，這(zhè)種代謝(xiè)通(tōng)常在肝經最旺的(de)醜時(shí)完↔成。中醫(yī)理(lǐ)論認為(wèi):“人(rén)卧則血歸于肝。”如(rú)果醜時(shí)不(bù)入睡(shuì)，肝還(hái)在輸出能(néng)量支持人(rén)的(de)思維行(xíng)動，就(jiù)無法完成新陳代γ謝(xiè)，所以醜時(shí)前沒有(yǒu)入睡(shuì)者，面色青灰，情志(zhì)倦怠而躁，易‍生(shēng)肝病。

3、寅時(shí)(3:00-5:00) 此時(shí)肺經最旺。這(zhè)是(shì)養肺的(de)好(hǎo)時(shí)機(jī)。

“肺朝百脈”肝在醜時(shí)把血液推陳出新之後，将新鮮的(de)血液提供給肺，通(tōng)過肺送往全身(shēn€)。所以，人(rén)在清晨面色紅(hóng)潤，精力充沛。寅時(shí)，有(yǒu)病的(de)人(rén)反應尤為(wè₩i)強烈。一(yī)般咳嗽總是(shì)在這(zhè)個(gè)時(shí)間(jiān)，最好(hǎo)不(bù)要(yào)管他(tā)，來(lái)充分↕(fēn)咳出肺之廢氣。

4、卯時(shí)(5:00-7:00) 此時(shí)大(dà)腸經最旺。這(zhè)時(shí)早起活動一(yī)下(xià)方便排便。肺氣足了(le)才有(yǒu)大(€dà)便。

“肺與大(dà)腸相(xiàng)表裡(lǐ)”肺将充分(fēn)的(de)新血液布滿全身(shēn)，緊接著(zhe)促進大(dà)腸經進入興奮狀态，完成吸收食物(wù)中水(shuǐ)分(fēn)與營養、排出渣滓的(λde)過程。

5、辰時(shí)(7:00-9:00) 此時(shí)胃經最旺。人(rén)在早七點吃(chī)早飯最容易消化(huà)。

如(rú)果胃火(huǒ)過盛，嘴唇幹，重則唇裂或生(shēng)瘡。這(zhè)時(shí)候吃(chī)早飯，就(jiù$)是(shì)要(yào)補充營養。這(zhè)個(gè)時(shí)候是(shì)天地(dì)陽氣最旺的(de)時(shí)候，所以說(shuō)吃(chī)早飯是(♦shì)最容易消化(huà)的(de)時(shí)候。早飯吃(chī)多(duō)了(le)是(shì)不(bù)會(huì)發胖的(de)。因為(wèi)有(yǒu)脾經和(hé©)胃經在運化(huà)，所以早飯一(yī)定要(yào)吃(chī)多(duō)、吃(chī)好(hǎo)。吃(chī)早飯就(jiù)如(rú♠)同“春雨(yǔ)貴如(rú)油”一(yī)樣金(jīn)貴。

6、巳時(shí)(9:00-11:00) 此時(shí)脾經最旺。

“脾主運化(huà)，脾統血。”脾是(shì)消化(huà)、吸收、排洩的(de)總調度，又(yòu)是(shì)人(rén)體(tǐ)血液的(de)統領。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”。脾的(de)功能(néng)好(hǎo)，消化(huà)吸收好(hǎo)，血的(de)質量好(hǎ¶o)，所以嘴唇紅(hóng)潤。唇白(bái)标志(zhì)血氣不(bù)足，唇暗(àn)、唇紫标志(zhì)寒入脾經。

脾是(shì)什(shén)麽呢(ne)?脾字的(de)右邊是(shì)一(yī)個(gè)卑，就(jiù)像古代的(de)一(yī)個(gè)燒火(huǒ)的±(de)丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什(shén)麽的(de)。在五髒六腑裡(lǐ)，脾就(jiù)像個(gè)忙忙碌碌的(de)小(xiǎo)丫鬟，但(dàn)如(rú)果₽她(tā)病了(le)，我們五髒六腑這(zhè)個(gè)大(dà)宅門(mén)就(jiù)都(dōu)不(bù)舒服了(le)，就(jiù)會(huì)得(de)所謂的(de)富貴病，比如(αrú)說(shuō)糖尿病什(shén)麽的(de)。如(rú)果人(rén)體(tǐ)出現(xiàn)消瘦♣、流口水(shuǐ)、濕腫等問(wèn)題，都(dōu)屬于脾病。

7、午時(shí)(11:00-13:00) 此時(shí)心經最旺。

“心主神明(míng)，開(kāi)竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行(xíng)，養神養氣、養筋。人(rén)在午時(shí)能(néng)睡(shuì)片刻，對(duì)于養心大(dà)有(yǒu)好(hǎo)處，可∏(kě)使下(xià)午至晚上(shàng)精力充沛。

8、未時(shí)(13:00-15:00) 此時(shí)小(xiǎo)腸經最旺。

小(xiǎo)腸分(fēn)清濁，把水(shuǐ)液歸入膀胱，糟粕送入大(dà)腸精華上(shàng )輸送至脾。小(xiǎo)腸在未時(shí)對(duì)人(rén)一(yī)天的(de)營養進行(xíng)調σ整。

心和(hé)小(xiǎo)腸相(xiàng)表裡(lǐ)。表就(jiù)是(shì)陽，裡(lǐ)就(jiù)是(shì)陰。陽出了(le)問(wèn)題，陰也(yě)會(huì)出問(wèn)題，α反之同樣。心髒病在最初很(hěn)可(kě)能(néng)會(huì)表現(xiàn)在小(xiǎo)腸經上(shàng)。有(yǒu)的(de)病人(rén)每天下(xià)午兩點多(duō)鐘↑(zhōng)就(jiù)會(huì)胸悶心慌，可(kě)到(dào)醫(yī)院又(yòu)查不(bù)出心髒有(yǒu)什(shén±)麽問(wèn)題。因為(wèi)小(xiǎo)腸屬于陽，是(shì)外(wài)邊。外(wài)邊敏感的(de)地(dì)方出了(le)問(wèn)題，裡(lǐ)邊的(d×e)心髒肯定也(yě)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

9、申時(shí)(15:00-17:00) 此膀胱經最旺。

膀胱貯藏水(shuǐ)液和(hé)津液，水(shuǐ)液排出體(tǐ)外(wài)，津液循環在體(tǐ)內(nèi):若膀胱有(yǒu)熱(rè)，可(kě)緻膀胱咳，且咳而遺尿。膀胱經從(cóng)足後跟沿著(zhe)後小(xiǎo≈)腿、後脊柱正中間(jiān)的(de)兩旁，一(yī)直上(shàng)到(dào)腦(nǎo)部，是(shì)​一(yī)條大(dà)的(de)經脈。

比如(rú)說(shuō)小(xiǎo)腿疼那(nà)就(jiù)是(shì)膀胱經的(de)問(wèn)題，而且是(shì)陽虛，是(shì)太陽經虛的(de)相(xiàng)。後腦(nǎo)疼也✔(yě)是(shì)膀胱經的(de)問(wèn)題，而且記憶力衰退也(yě)是(shì)和(hé)膀胱經有(yǒu)關的(de)，主要(yào)是‍(shì)陽氣上(shàng)不(bù)來(lái)，上(shàng)面的(de)氣血不(bù)夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退™的(de)現(xiàn)象。如(rú)果這(zhè)個(gè)時(shí)候特别犯困，就(jiù)是(shì)陽虛的(de)毛<病。

10、酉時(shí)(17:00-19:00) 此時(shí)腎經最旺。

“腎藏生(shēng)殖之精和(hé)五髒六腑之精。腎為(wèi)先天之根。”人(rén)體(tǐ)經過申時(shí)瀉火(huǒ)排毒，腎在酉時(shí)進入貯藏精華的(de)→階段。

腎主藏精。什(shén)麽是(shì)精?人(rén)的(de)精，就(jiù)像家(jiā)裡(lǐ)的(de)“錢(qián)”，什(shén)麽都(dōu)可(kě)以買，什(shén)麽都(dōu)可(kě)以變現(xiàn)。"人(rén)體(tǐ)細胞組織哪裡(lǐ)出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就(jiù)會(huì)變成它或幫助它。精是(shì)人(rén)體(tǐ)中最具有(yǒu)創造力的(de)一(yī)個(gè)原✔始力量。當你(nǐ)需要(yào)什(shén)麽的(de)時(shí)候，把精調出來(lái)就(jiù)可(kě)以得(de)到(dào)這(zhè)個(gè)東(dōng)西(xī)。比如(≈rú)你(nǐ)缺紅(hóng)細胞，精就(jiù)會(huì)變現(xiàn)出紅(hóng)細胞。

從(cóng)另外(wài)一(yī)個(gè)角度講，元氣藏于腎，元氣是(shì)我們天生(shēng)≤帶來(lái)的(de)，也(yě)就(jiù)是(shì)所謂“人(rén)活一(yī)口氣”。這(zhè)個(gè)元氣藏在哪裡(lǐ)?它藏于腎。所以大(dà)家(jiā)到(dào)一(yī)定年(nián)齡階段都(dōu)講究補腎，而身(shēn)體(tǐ)自(zìφ)有(yǒu)一(yī)套系統，經脈要(yào)是(shì)不(bù)通(tōng)暢的(de)話(huà)，吃(chī)多(duō)少(shǎo)補品都(dōu)沒用(yòng)×，補不(bù)進去(qù)，一(yī)定要(yào)看(kàn)自(zì)己的(de)消化(huà)吸收能(néng)力。

11、戍時(shí)(19:00-21:00) 此時(shí)心包經最旺。

“心包為(wèi)心之外(wài)膜，附有(yǒu)脈絡，氣血通(tōng)行(xíng)之道(dào)。邪不(bù)能(néng)容，容之心傷。”心包是(shì)心的(de)保護組織，又(yòu)是(shì)氣血通(tōng)道(dào)。心包經戍時(shí)，興旺可(kě)清除心髒周圍外(wài)邪，使心髒處于•完好(hǎo)狀态。

心是(shì)不(bù)受邪的(de)，那(nà)麽誰來(lái)受邪呢(ne)?心包來(lái)受邪。很(hěn)多(duō)人(rén)出現(xiàn)心髒的(de)毛病都(dōu)可(kě)以歸納£為(wèi)心包經的(de)病。如(rú)果你(nǐ)心髒跳(tiào)得(de)特别厲害，那(nà)就(jiù)是(shì)心包受邪了(le)，先β是(shì)心怦怦地(dì)跳(tiào)，然後毛病就(jiù)沿著(zhe)心包經一(yī)直走下(xià)去(qù)。中醫(yī)治病的(de)原則就(jiù)是(shì)從(↑cóng)髒走到(dào)腑，所以當你(nǐ)懂(dǒng)得(de)經脈就(jiù)可(kě)以治療這(zhè)類病。心包經♣又(yòu)主喜樂(yuè)。所以人(rén)體(tǐ)在這(zhè)個(gè)時(shí)候應該有(yǒu)些(xiē$)娛樂(yuè)。

12、亥時(shí)(21:00-23:00) 此時(shí)三焦經最旺。

三焦是(shì)六腑中最大(dà)的(de)腑，具有(yǒu)主持諸氣、疏通(tōng)水(shuǐ)道(dào)的(de)作(zuò)用(yòng)。亥時(shí)三焦能(♥néng)百脈。人(rén)如(rú)果在亥時(shí)睡(shuì)眠，百脈可(kě)休養生(shēng)息，對(duì)身(shēn)體(tǐ)十分₽(fēn)有(yǒu)益。百歲老(lǎo)人(rén)有(yǒu)個(gè)共同特點，即亥時(shí)睡(shu₩ì)覺。可(kě)惜現(xiàn)代人(rén)很(hěn)少(shǎo)能(néng)做(zuò)到(dào)，所以在街(jiē)上(shàng)見(jià¥n)到(dào)面色紅(hóng)潤的(de)人(rén)越來(lái)越少(shǎo)，女(nǚ)孩子(zǐ)塗脂π抹粉的(de)越來(lái)越多(duō)。

亥時(shí)的(de)屬相(xiàng)是(shì)豬，豬吃(chī)飽了(le)哼哼唧唧就(jiù)睡(shuì)。所以在亥時(shí)我們就(j÷iù)要(yào)休息了(le)，讓身(shēn)體(tǐ)和(hé)靈魂都(dōu)沉浸在溫暖的(de)黑(hēi)暗(àn)中，讓生(shēng)命和(hé)身(shēn)體(tǐ)在休息中得ε(de)以輪回。