立秋吃(chī)什(shén)麽食物(wù)好(hǎo)

立秋吃(chī)什(shén)麽食物(wù)好(hǎo)

1、立秋應該吃(chī)茄子(zǐ)好(hǎo)

民(mín)諺有(yǒu):立夏栽茄子(zǐ),立秋吃(chī)茄子(zǐ)。立秋正是(shì)吃(chī)茄子(zǐ)的(de)好(hǎo)時(s•hí)候。在這(zhè)個(gè)季節吃(chī)些(xiē)茄子(zǐ)能(néng)降“火(huǒ)氣”,除秋燥。而秋天剛收成的(de)茄子(zǐ)被稱為(wèi)π“秋茄”,帶有(yǒu)獨特的(de)清香,口感細嫩,因此風(fēng)味比普通(tōng)茄子(zǐ)更勝一(yī)籌。

中醫(yī)認為(wèi),茄子(zǐ)性涼、味甘,有(yǒu)清熱(rè)止血、消腫止痛、祛風(fēng)通(tō•ng)絡、寬腸利氣等功能(néng)。除了(le)含有(yǒu)豐富維生(shēng)素和(hé)微(w∑ēi)量元素外(wài),還(hái)有(yǒu)一(yī)點與其他(tā)蔬菜不(bù)同,就(jiù)是(shì)富含大(dà)量維生(shēng)素P。維生(shēng)素P是(shì)黃(huáng)酮類化(huà)合物(wù),有(yǒu)助保持心血管保持正常功能(néng)。

2、立秋應該吃(chī)南(nán)瓜好(hǎo)

立秋人(rén)們要(yào)吃(chī)南(nán)瓜,此食物(wù)被認為(wèi)是(shì)“搶秋膘”的(de)首選食物(wù)。這(zhè)是(shì)由于入秋以後ε,氣候幹燥,皮膚黏膜水(shuǐ)分(fēn)加速蒸發,身(shēn)體(tǐ)容易出現(xiàn)燥熱(rè)情形。而南(n•án)瓜具有(yǒu)潤燥的(de)功效,同時(shí)能(néng)給人(rén)以飽腹感,認為(wèi)吃(chī)了(le)南(nán)瓜能(néng)夠儲備過冬的(de)能(néng±)量。當然南(nán)瓜的(de)功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這(zhè)些(xiē)了(le),中醫(yī)認為(wèi),南(nán)瓜•性溫味甘,入脾、胃經,具有(yǒu)補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的(de)功能(néng)。

3、立秋應該吃(chī)潤燥安神的(de)食物(wù)好(hǎo)

秋季氣候幹燥,夜晚雖然涼爽,但(dàn)白(bái)天氣溫仍較高(gāo),所以根據“燥則潤之”的(de)原則,應以養陰清熱(rè)、潤燥止渴、清新安神的(de)食品為(wèi)主,可(kě)選用(yòng)芝麻、蜂蜜、銀(yín)耳、百合、乳α品等具有(yǒu)滋潤作(zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)。

4、立秋應該吃(chī)平補的(de)食物(wù)好(hǎo)

秋季為(wèi)人(rén)體(tǐ)最适宜進補的(de)季節,以在冬季到(dào)來(lái)時(shí),減少(shǎ£o)病毒感染和(hé)防止舊(jiù)病複發。秋季進補應選用(yòng)“防燥不(bù)膩”的(de)平補之品。具有(yǒu)這(zhè)類作(zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)有(yǒu)∞茭白(bái)、南(nán)瓜、蓮子(zǐ)、桂圓、黑(hēi)芝麻、紅(hóng)棗、核桃等。

5、立秋應該吃(chī)健脾胃的(de)食物(wù)好(hǎo)

苦夏的(de)煎熬,有(yǒu)“入夏無病三分(fēn)虛”的(de)說(shuō)法,這(zhè)時(shí)人(rén)們脾胃普遍較弱,養生(shēng≈)要(yào)注意調理(lǐ)脾胃,多(duō)食用(yòng)清熱(rè)、利濕、健脾的(de)食品,使體(tǐ)內(nèi)的(de)積存濕熱(rè)排出,以有(yǒu)利于脾胃功能(néng)的(de)恢複。健脾胃的(de)食物(wù)有(yǒu)山(shān)藥、扁豆、栗子(zǐ)、大(dà)棗、牛肉、山(shān)楂等。

立秋運動的(de)注意事(shì)項

1、注意安全不(bù)損傷

秋天氣溫下(xià)降,時(shí)常陰雨(yǔ)連綿。肌體(tǐ)在這(zhè)種環境下(xià)會(huì→)引起血管收縮,關節活動能(néng)力減弱,極易造成肌肉、關節、韌帶的(de)損傷。專家(jiā)提醒,在每次運動前,一(yī)定要(yào)做(zuò)好 (hǎo)充分(fēn)的(de)準備活動,時(shí)間(jiān)長(cháng)短(duǎn)和(hé)內(nèi)容可( kě)以因人(rén)而異,一(yī)般應該做(zuò)到(dào)身(shēn)體(tǐ)微(wēi)微(wēi)有(yǒu)些(βxiē)發熱(rè)比較好(hǎo)。運動的(de)幅度、強度都(dōu)要(yào)适當,不(bù)要(yào)勉強自(zì)己去(qù)做(zuò)一(yī)些(xi≤ē)較高(gāo)難度的(de)動作(zuò)。

2、注意受涼不(bù)感冒

立秋後早晚溫差較大(dà),加上(shàng)烈夏過後,貪涼飲冷(lěng),脾胃受損,運化(huà)失常,濕邪內(nèi)蘊,受到(dào)風(<fēng)邪,容易使人(rén)患上(shàng)了(le)夾濕型感冒。

如(rú)果選擇戶外(wài)運動時(shí),一(yī)定要(yào)根據室外(wài)的(de)天氣情況選擇衣服,以防著(zhe)涼。在鍛煉時(shí↑)衣服不(bù)宜一(yī)下(xià)子(zǐ)全脫了(le),應該在熱(rè)身(shēn)運動之後,待身(shēn)體(tǐ)發熱(rè)發汗之後,再選擇減少(shǎo)衣物(w ù)。

3、注意補水(shuǐ)不(bù)秋燥

秋天氣候幹燥,對(duì)于運動者來(lái)說(shuō),每次鍛煉後應多(duō)吃(chī)些(xiē)滋陰、潤肺、補液生(shēng)津的(de)食物(wù),如(r ú)梨、芝麻、蜂蜜、銀(yín)耳等,若出汗較多(duō),可(kě)适量補充些(xiē)鹽水(shuǐ),補充時(shí)以少(shǎo)量、多(duō)次、緩飲為(wèi)準則。

立秋養生(shēng)的(de)原則

1、起居調養

所謂“早立秋冷(lěng)飕飕”、“秋前秋後一(yī)場(chǎng)雨(yǔ)”。立秋首先帶來(lái)天氣變化(huà),天氣将由熱(rè)§轉涼,日(rì)夜濕差逐漸加大(dà)。此時(shí),要(yào)注意适時(shí)添加衣被,尤其是(shì)夜間(¥jiān)睡(shuì)覺時(shí)腰腹要(yào)蓋被子(zǐ),以防受涼。此外(wài),還(hái)要(yào)“早卧早起,與雞俱興”,使人(rén)體(tǐ)與自(zì)然界的(λde)變化(huà)相(xiàng)适應,才合乎秋季養生(shēng)之道(dào)。

2、精神調養

立秋是(shì)秋天的(de)天始,人(rén)體(tǐ)代謝(xiè)與自(zì)然界一(yī)樣進入陽消陰長(c↕háng)的(de)狀态。此時(shí),精神調養切忌悲憂傷感,即使遇到(dào)傷感的(de)事(shì),也(yě)應主動予以排解,要(yào)做(zuφò)到(dào)內(nèi)心甯靜(jìng),心情舒暢。

3、運動養肺

根據自(zì)身(shēn)的(de)體(tǐ)質狀況,可(kě)選擇一(yī)些(xiē)适合自(zì)己的(de)鍛煉項目,如(rú):太極拳、五禽戲、八段錦、慢(màn)跑、呼吸操、快(kuài)步走等。其中如(rú)太極拳等傳統健身(shēn)運動對(duì)于增加肺活量,改善慢(màn)性呼吸病患者的(de)肺功能(néng),練習(xí)深沉而緩慢(màn)的(de)呼吸具有(yǒu)很(hěn)明(míng)顯的(de)作(zuò)用(yòn₩g),是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)、體(tǐ)質虛弱者、慢(màn)性病患者最佳的(de)鍛煉方法。