養肝護肝的(de)小(xiǎo)方法

肝髒有(yǒu)著(zhe)“人(rén)體(tǐ)将軍”之稱，俗話(huà)說(shuō)：養肝就(jiù)是(shì)養命！可(kě)見(jiàn)，肝髒對(duì)人(rén)們來(lái​)說(shuō)有(yǒu)多(duō)重要(yào)。肝髒健康與否，與我們日(rì)常的(de)生(shēng)活習(xí)慣息息相(xiàng)關，¶抽煙(yān)、喝(hē)酒、熬夜、大(dà)吃(chī)大(dà)喝(hē)等等，都(dōu)會(‌huì)導緻肝髒受損。因此保護肝，首先要(yào)做(zuò)到(dào)以下(xià)幾點。

老(lǎo)話(huà)說(shuō)的(de)睡(shuì)前兩不(bù)要(yào)，就(jiù☆)是(shì)和(hé)肝髒怕累有(yǒu)關。

1、不(bù)要(yào)玩(wán)手機(jī)

現(xiàn)在很(hěn)多(duō)年(nián)輕人(rén)都(dōu)喜歡睡(shuì)覺前玩(wán)手機(jī)，一(yī)玩(wán)就≈(jiù)是(shì)一(yī)兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)，而且越玩(wán)手機(jī)就(jiù)越睡(shuì)不(bù)著(zhe)，但(dàn)是(shì)過度使用(yòng)±手機(jī)，會(huì)導緻疲勞，損傷肝髒。

2、不(bù)要(yào)吃(chī)夜宵

很(hěn)多(duō)的(de)人(rén)一(yī)到(dào)快(kuài)十點的(de)時(shí)候就(jiù)覺得(de)餓，睡(shuì)前吃(chī)夜宵會(huì)導緻消化(huà•)不(bù)良，早上(shàng)起來(lái)的(de)時(shí)候感覺肚子(zǐ)難受。其次還(hái)會(huì)增加肝髒負擔，對(duì)腸胃也(yě)不(bù)↕好(hǎo)。如(rú)果說(shuō)已經有(yǒu)肝病了(le)，在吃(chī)完飯之後，要(yào)靜(jìng)坐(zuò)、閉目養神。閉目養神能(néng)養陰去(qλù)燥，特别是(shì)飯後閉目20分(fēn)鐘(zhōng)，可(kě)護肝消食，飯後更應該閉目養神。當人(rén)們在吃(chī)完飯後(尤其是(shì)午飯，因為(wèi)午飯∏吃(chī)得(de)一(yī)般都(dōu)比較多(duō))，身(shēn)體(tǐ)內(nèi)的(de)血液都(dōu)集中到(dào)消化(huà)道(dào)內(nèi)參與食物←(wù)消化(huà)的(de)活動。在一(yī)般情況下(xià)飯後的(de)10—30分(fēn)鐘(zhōng)內(nèi)要(yào)保持靜(jìng)坐(zuò‍)，之後在進行(xíng)其它的(de)活動，才能(néng)很(hěn)好(hǎo)的(de)做(zuò)好(hǎo)養肝護肝，避免肝病的(de)惡λ化(huà)。

養肝護肝方法

1、推一(yī)推，肝經通(tōng)

中醫(yī)講肝主疏洩，肝氣一(yī)通(tōng)，百脈皆通(tōng)，然而肝氣最容易受情緒的(de)影(yǐng)響，不(bù)開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一(yī)旦郁結，就​(jiù)會(huì)更不(bù)開(kāi)心。通(tōng)肝經，重在一(yī)個(gè)推字。

推腳：先左腳後右腳，從(cóng)腳背處沿著(zhe)腳縫向腳趾的(de)方向推，用(yòng)點力氣，讓它有(yǒu)酸痛的(de)感覺，每隻腳各五十遍。

推腿：坐(zuò)下(xià)，先把腿彎曲，膝蓋放(fàng)平，讓雙手掌交疊按在左大(dà)腿根部內(nèi)側，稍用(yòng)力向前推到(dào)膝↑蓋，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用(yòng)點力把肋部夾緊，然後做(zuò)手臂伸直彎曲的(de)動作(≥zuò)，使大(dà)臂反複地(dì)在肋部充分(fēn)摩擦，直至發熱(rè)。

2、唱(chàng)唱(chàng)歌(gē)，很(hěn)出氣

中醫(yī)認為(wèi)：“肝在志(zhì)為(wèi)怒，在聲為(wèi)呼”，當我們感覺肝氣不(bù)舒的(de)時(shí)候，會(huì)想高(gāo)聲呼叫，為(wèi)什(shén)麽呢(ne)?₹因為(wèi)呼叫可(kě)以疏解肝氣，讓我們覺得(de)舒服些(xiē)，如(rú)果此時(shí)唱(chàng)歌(gē)，也(yě)等于把心中的(de)郁悶給疏≤解開(kāi)了(le)。

如(rú)果胃口不(bù)好(hǎo)，痛快(kuài)地(dì)唱(chàng)唱(chàng)歌(gē)，一(yī)定會(huì)感覺胃口大(dà)開(kāi)。中醫(yī)認為(w≠èi)：“脾在志(zhì)為(wèi)意，在聲為(wèi)歌(gē)”，因此，唱(chàng)歌(gē)也(yě)可(kě)以疏解土(tǔ)之郁結，使得(de)脾胃氣機(±jī)條暢。此外(wài)，我們在唱(chàng)歌(gē)的(de)時(shí)候，會(huì)有(yǒu)節奏地(dì)加快(kuài¶)呼吸，通(tōng)過肺的(de)呼吸加速，增加氣血運行(xíng)，增加正氣恢複的(de)機(jī)會(huì)。

3、常飲玫瑰花(huā)茶

玫瑰花(huā)具有(yǒu)行(xíng)氣解郁，和(hé)血散瘀的(de)作(zuò)用(yòng)。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月(yuè♥)經不(bù)調，乳房(fáng)脹痛時(shí)，用(yòng)5～10克的(de)玫瑰花(huā)，開(kāi)水(shuǐ)沖泡20～30分(fēn)鐘(zhōng)後飲用(yòng±)，有(yǒu)改善症狀的(de)效果。

4、餐桌的(de)“疏肝藥”

茼蒿：它是(shì)疏肝理(lǐ)氣的(de)首選食品。茼蒿具有(yǒu)行(xíng)肝氣，消食開(kāi)胃，通(tōng)便利腑的(de)作(zuò)用(yòng)。茼蒿中含∏有(yǒu)特殊香味的(de)揮發油，有(yǒu)助于寬中理(lǐ)氣，特别是(shì)肝郁氣滞所緻的(de)善怒、頻(pín)頻(pín)歎氣、胸脅脹•痛等症狀。

黃(huáng)花(huā)菜：白(bái)居易有(yǒu)詩雲：“杜康能(néng)散悶，萱草(cǎo)解忘憂。”萱草(cǎo)開(kāi)的(de)花(huā)就(jiù)是(shì)——黃(huáng)花(hu>ā)菜。常吃(chī)可(kě)以舒解心中郁悶、除煩安神。

3、晚11點鐘(zhōng)入睡(shuì)最重要(yào)

特别重要(yào)的(de)不(bù)是(shì)吃(chī)什(shén)麽，而是(shì)什(shén)麽時(shí)候睡(shuì)覺。不(bù)要(÷yào)晚睡(shuì)，晚上(shàng)11點鐘(zhōng)你(nǐ)如(rú)果睡(shuì)著(zhe)了(le)，很(hěn)多(duō)小♠(xiǎo)毛病是(shì)能(néng)睡(shuì)掉的(de)。睡(shuì)不(bù)好(h↕ǎo)的(de)朋(péng)友(yǒu)可(kě)以從(cóng)以下(xià)幾個(gè)方面來(lái)嘗試改善：

堅持按摩：睡(shuì)前搓揉湧泉，按摩足三裡(lǐ)、太沖，堅持按摩，實實在在有(yǒu)效。

熱(rè)水(shuǐ)泡腳：泡腳三個(gè)原則，一(yī)是(shì)水(shuǐ)要(yào)快(kuài)淹沒膝蓋;二是(shì)水(shuǐ)溫要(yào)足夠熱(rè)，耐受為(wèi)宜;三是(shì)要(yà o)泡到(dào)身(shēn)體(tǐ)微(wēi)微(wēi)出汗，讓整個(gè)身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)血液上(shàng)下(xià)循環一(yī)遍，但(dàn)是(sπhì)過之而不(bù)及，請(qǐng)大(dà)家(jiā)在泡腳中合理(lǐ)掌握尺度。