秋季如(rú)何保養我們的(de)消化(huà)部位

腸胃不(bù)好(hǎo)的(de)應注意以下(xià)幾點：

1、從(cóng)生(shēng)活作(zuò)息上(shàng)做(zuò)起，最起碼一(yī)天三頓要(yào)定時(shí)定量，最好(hǎo)給自(zì)己設定一(yī)個(gè)時(shí)間(ji"ān)表，然後嚴格遵守。這(zhè)同時(shí)會(huì)對(duì)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)産生(shēng)影(yǐng)響，因為(wèi)一(yī)些(xiē)晚睡(shuì)晚起的(de)人(rén)是(shì)早中餐一(yī)塊吃(chī)的(de)，這(zhè)種習(xí)慣必須要(yào)改，并不(bù)是(shì)說(shuō)晚上(shàng)吃(chī)夜宵可(kě)以彌補過來(©lái)的(de)，因為(wèi)人(rén)的(de)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)雖然可(kě)以前後移動，但(dàn)總是(shì)在一(yī)定範圍內(nèi)，不(bù)可(kě)能(néng)産生(shēng)太大(dà)的(de)差别。如(r↔ú)果不(bù)相(xiàng)信的(de)話(huà)，可(kě)以去(qù)查一(yī)下(xià)相(xiàng)關人(rén)體(tǐ)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)的(de)資料。

2、一(yī)般，胃消化(huà)功能(néng)不(bù)好(hǎo)的(de)人(rén)，症狀是(shì)吃(chī)一(yī)點點就(jiù)會(huì)飽，稍微(wēi)多(duō)吃(chī)一(yī)點就(jiù)會(huì)ε胃脹，特别在晚上(shàng)多(duō)吃(chī)的(de)話(huà)，還(hái)會(huì)因為(w èi)胃部滞脹而影(yǐng)響入睡(shuì)。硬的(de)、纖維類的(de)東(dōng)西(xī)不(bù)好(hǎo)消化(huà)。因而建議(yì)少(shǎo)吃(→chī)多(duō)餐，如(rú)果還(hái)沒到(dào)正餐時(shí)間(jiān)，可(kě)以補充一(yī)些(xiē)食物(wù)，但(dàn)不(bù)宜過多(duō)，一(yī)•定要(yào)記住這(zhè)不(bù)是(shì)正餐，正餐還(hái)是(shì)要(yào)按正常來(lái)吃(chī)。食物(wù)以軟、松為(wèi)主，一(yī)些(xiē)比較韌性、爽口的(de)東(dōng)西(xī)不(bù)宜多(duō)吃(chī)，因為(wèi)這(zhè)些(xiē)東(dōng)西(xī)最難消化(huà)。湯最好(hǎo)飯前¥喝(hē)，飯後喝(hē)也(yě)會(huì)增加消化(huà)困難。入睡(shuì)前兩三個(gè)小(xiǎo)時(shí)都(dōu)最好(hǎo)不(↑bù)要(yào)吃(chī)東(dōng)西(xī)，否則容易影(yǐng)響入睡(shuì)，如(rú)果覺得(de)肚子(zǐ)空(kōng)可(kě)以多(duō)喝(hē)水(shuǐ)。

3、胃病的(de)人(rén)應該戒煙(yān)、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水(shuǐ))、酸辣等刺激性食物(wù)，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)最傷胃的(de)。胃的(de)脾性喜燥惡寒，因而冷(lěng)飲和(hé)雪(xuě)糕也(yě)必須要(yào)戒，食物(wù)以熱(rè)為(wèi)好(hǎo)，這(zhè)對(duì)于任≤何人(rén)都(dōu)是(shì)一(yī)個(gè)考驗，特别是(shì)酷暑時(shí)節。有(yǒu)兩種飲¶料應該多(duō)喝(hē)，一(yī)是(shì)牛奶，二是(shì)熱(rè)水(shuǐ)。牛奶可(kě)以形成一(yī)層胃的(de)保護膜，每天早上(shàng)起床後先喝(hē)一(yī)杯牛奶，在吃(chī)東(dōng)西(xī)，是(shì)再好±(hǎo)不(bù)過的(de)。多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，特别是(shì)熱(rè)水(shuǐ)，因為(wèi)人(rén)在大(dà)部分(fēn)↔情況下(xià)會(huì)把缺水(shuǐ)誤認為(wèi)是(shì)饑餓。

4、豆奶雖好(hǎo)，但(dàn)為(wèi)寒性，不(bù)能(néng)取代牛奶。
5、饅頭可(kě)以養胃，不(bù)妨試試作(zuò)為(wèi)主食。
6、其他(tā)蔬菜水(shuǐ)果類的(de)食物(wù)是(shì)人(rén)體(tǐ)不(bù)能(néng)缺乏的(de)，所以應該足量。但(dàn)最好(hǎo→)煮得(de)軟一(yī)點再吃(chī)，這(zhè)樣胃會(huì)好(hǎo)受一(yī)點。菜和(hé)果皮的(de)纖維比較多(duō)，可(kě)以适度食用(yòng)，但(dàn)不(bù)宜太多(duō)，不(∑bù)容易消化(huà)，因而瓜果可(kě)以相(xiàng)對(duì)多(duō)吃(chī)。
7、有(yǒu)胃病的(de)人(rén)飯後不(bù)宜運動，最好(hǎo)休息一(yī)下(xià)等胃部的(de)食物(wù)消化(huà)得(de)差不(b←ù)多(duō)了(le)再開(kāi)始工(gōng)作(zuò)，或者慢(màn)步行(xíng)走，也(yě)對(duì÷)消化(huà)比較好(hǎo)，總之，餐後不(bù)宜工(gōng)作(zuò)。
8、非急性情況下(xià)，不(bù)提倡吃(chī)藥，因為(wèi)長(cháng)期吃(chī)藥都(dōu)有(yǒu)副作(zuò)用(yòng)，而胃病是(shì)一(yī)種慢(màn)性病，不(bù)可(kě)能(néng)在短(duǎn)期內(nèi)治愈。如(rú)果需要(yào)，提倡去(qù)看(kàn)中•醫(yī)，中醫(yī)的(de)良方對(duì)于養胃特别有(yǒu)效。9、木(mù)瓜适合胃的(de)脾性，可(kě)以當作(zuò)養胃食物(wù)，不(bù)過對(duì)于胃酸較多(duō)的(de)人(rén)，不(bù)要(yào)使用(yòng)太多(duō)。而且，一(yī)定要(yào)記住，胃喜燥惡寒，除了(le)冰的(de)東(dōng)西(xī)以∏外(wài)，其他(tā)寒涼的(de)食物(wù)像綠(lǜ)豆沙等也(yě)都(dōu)不(bù)宜多(duō)吃(chī)。
10、再提一(yī)次，胃病是(shì)一(yī)種慢(màn)性病，不(bù)可(kě)能(néng)在短(duǎn)期內(nèi)治好(hǎo)。治病良方就(jiù)§是(shì)靠“養”，急不(bù)來(lái)，隻能(néng)從(cóng)生(shēng)活習(xí)慣的(de)改良中獲得(de)。我們都(dōu)需要(yào)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)胃←，這(zhè)些(xiē)習(xí)慣的(de)改變都(dōu)是(shì)必需的(de)。